Aptitud

¿Puedes perder peso haciendo Bikram Yoga todos los días?


Las sesiones diarias de yoga Bikram pueden ayudarlo a trabajar para perder peso.

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Tomar una clase de yoga Bikram en un estudio caliente probablemente hará que sudes mucho, pero adoptar este ejercicio como tu entrenamiento principal para perder peso también puede hacer que las libras se desvanezcan. Al igual que con cualquier ejercicio que realice en un intento por perder peso, el peso que perderá depende de factores como la frecuencia con la que realiza la actividad, la cantidad de calorías que consume diariamente y su estilo de vida en general.

La ciencia de la pérdida de peso

Perder peso es más sobre ciencia que magia; El secreto para perder peso es consumir constantemente menos calorías de las que quema. Este proceso se conoce como déficit de calorías. Cuando pueda mantener este déficit, perderá peso a un ritmo lento y constante. Una libra de grasa, en teoría, equivale a 3.500 calorías; como tal, perderá una libra al quemar un exceso de 3,500 calorías. Perder de 1 a 2 libras por semana, lo que requiere un déficit general de 3,500 a 7,000 calorías, es un objetivo realista de pérdida de peso.

Siente la quema de calorías en el yoga caliente

Su peso corporal juega un papel en la determinación de la cantidad de calorías que quemará durante una clase diaria de yoga Bikram. Según los datos de HealthStatus, una persona de 135 libras quemará 429 calorías durante una clase de yoga Bikram de 60 minutos. Las personas que pesan 175 y 215 libras quemarán 556 y 683 calorías, respectivamente. HealthStatus señala que Bikram yoga no es el tipo más rápido de yoga para quemar calorías. El yoga Vinyasa quema calorías a un ritmo ligeramente más rápido.

Practica diariamente para obtener los mejores resultados

En general, realizar al menos 300 minutos de ejercicio aeróbico por semana puede ponerlo en el camino hacia la pérdida de peso. Si bien el Bikram yoga no se ajusta a la definición de ejercicio aeróbico, su tasa de quema de calorías lo hace comparable a un ejercicio aeróbico moderado como caminar. Al igual que con la caminata, si tiene tiempo para practicar yoga Bikram diariamente, excederá la pauta de 300 minutos para hacer ejercicio semanalmente y trabajar para perder peso.

El yoga podría no ser suficiente

Su capacidad para perder peso practicando Bikram yoga diariamente depende de varios otros factores, incluida su dieta y otras actividades durante el día. Si consume una dieta saludable baja en calorías y lleva un estilo de vida relativamente activo, el yoga diario puede aumentar su déficit de calorías. Sin embargo, si comes una dieta alta en calorías y te sientas en tu escritorio todo el día, las calorías que quemes durante tu clase de yoga probablemente no sean suficientes para poner a tu cuerpo en un déficit de calorías.

Recursos (1)