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Cardio Boxeo vs. Boxer Workout


Saltar la cuerda es una parte integral de cualquier entrenamiento de boxeo.

Visite cualquier club de boxeo o gimnasio y verá a los atletas haciendo ejercicio de manera similar, pero con objetivos de entrenamiento completamente diferentes. El boxeo cardiovascular y el boxeo tradicional son formas efectivas de ponerse en forma, pero mientras que el primero está diseñado estrictamente para la buena forma física, la dedicación al segundo a menudo significa que planeas competir en el ring. Incluso si no sueñas con ser el próximo campeón, un entrenamiento de boxeo ofrece un desafío único.

Calentamientos para todos

Ya sea que tome una clase de cardio boxeo en el gimnasio o sea un luchador aficionado que se prepara para su próxima pelea, se calentará para su entrenamiento prácticamente de la misma manera. Aunque los ejercicios de calentamiento específicos varían según el instructor, las clases de boxeo cardiovascular y boxeo generalmente comienzan con una combinación de saltar la cuerda y ejercicios de calistenia, que son formas ideales de calentar su cuerpo y desarrollar resistencia. Muchos instructores también se centran en la calistenia de ritmo rápido, como saltos, alpinistas, correr en el lugar y burpees.

Cardio de golpe pesado

Una clase de boxeo cardiovascular generalmente se enfoca en un entrenamiento vigoroso lleno de movimiento, en lugar de un ajuste fino de sus habilidades de boxeo. El boxeo cardiovascular puede incluir una combinación de boxeo en la sombra junto a un espejo o con un compañero, golpear la bolsa pesada y, a menudo, tiene una naturaleza de clase de aeróbicos pero con un enfoque en el boxeo. Por ejemplo, una maestra podría pararse frente a sus alumnos de la misma manera que una maestra de aeróbicos, pero guiar a la clase a través de un juego de pies, movimiento y golpes rápidos.

Trabajando la bolsa para el deporte

Aunque parte del objetivo de un entrenamiento de boxeo es mantenerte en forma, su enfoque principal es desarrollar tus fundamentos para la competencia. Un entrenamiento de boxeo incluye boxeo en la sombra y trabajo con bolsas, pero un entrenador evaluará de cerca tu técnica a medida que realices ejercicios específicos. Mientras que un entrenador de boxeo cardiovascular a menudo solo enfatiza en mantener un ritmo rápido en sus ejercicios, un instructor de boxeo detendrá su entrenamiento y le dará puntos de enseñanza. Otros elementos de un entrenamiento de boxeo incluyen golpear la bolsa de velocidad, almohadillas de enfoque y bolsa de doble extremo, entrenamiento de fuerza específico para deportes y ejercicios pliométricos.

Entrenamiento serio

Mientras que un miembro de la clase de boxeo cardiovascular podría encogerse ante la idea de entrenar, los boxeadores se acumulan para este ejercicio de entrenamiento de vital importancia. El combate no es una imprudente lucha para todos; Es una forma precisa de perfeccionar sus habilidades bajo la atenta mirada de un entrenador. Muchas sesiones de entrenamiento son técnicas; los luchadores solo pueden usar su mano izquierda o solo lanzar golpes y cruces, por ejemplo. Los luchadores a menudo entrenan a máxima velocidad pero reducen la potencia y, a medida que se acerca una pelea, la intensidad de la sesión de combate aumentará para simular un combate real.

Recursos (1)

Ver el vídeo: Running for Boxing. Boxing Cardio. Boxing Conditioning (Marzo 2020).