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¿Cuáles son algunos ejercicios cardiovasculares para obtener un estómago plano?


La natación puede ayudarlo a quemar suficientes calorías para perder la grasa del estómago.

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Tener un estómago plano es un objetivo atractivo, independientemente de su sexo, edad y los métodos a través de los cuales hace ejercicio. Una lista casi infinita de ejercicios cardiovasculares puede ayudarlo a quemar grasa corporal, incluida la que se encuentra sobre su estómago, pero aumentará sus posibilidades de encontrar el éxito en la pérdida de grasa al hacer cambios saludables en la dieta.

Aumente su ritmo cardíaco y respiración

Comprender la definición de ejercicio cardiovascular le ayuda a asegurarse de que los ejercicios que agregue a su rutina de ejercicios encajen en esta categoría. El ejercicio cardiovascular, que a menudo se llama ejercicio aeróbico, causa un aumento en su ritmo cardíaco y respiración. A medida que respira más rápido, su cuerpo usa el oxígeno para alimentar sus músculos. Los ejercicios cardiovasculares tienen una naturaleza repetitiva y utilizan varios de sus principales grupos musculares a la vez.

No salgas de casa por Cardio

Una serie de ejercicios cardiovasculares son adecuados para realizar en y alrededor de su hogar. Algunos ejercicios requieren equipo básico, mientras que otros no necesitan nada más que vestimenta de entrenamiento. Dentro de su hogar, bailar, saltar saltos, correr en el lugar y saltar la cuerda son ejercicios cardiovasculares efectivos. Hacer ejercicio al aire libre le permite realizar ejercicios cardiovasculares como caminar, trotar, patinar, andar en bicicleta y nadar.

Arrojar libras en el gimnasio

Si unirse a un gimnasio es conveniente para usted, este lugar ofrece una gran cantidad de ejercicios cardiovasculares. Muchos miembros del gimnasio usan máquinas de ejercicio para hacer ejercicio cardiovascular. La bicicleta estacionaria, la cinta de correr, el escalador, la máquina de esquí, la máquina elíptica y la máquina de remo son excelentes opciones de cardio que aumentarán su ritmo cardíaco y quemarán muchas calorías. También es posible hacer ejercicio cardiovascular al unirse a una clase grupal en su gimnasio. Las clases de aeróbicos, aeróbicos por pasos y de baile como Zumba proporcionan un entrenamiento cardiovascular sudoroso.

La repetición conduce a la pérdida de grasa

Ningún ejercicio cardiovascular quema exclusivamente la grasa de su estómago para ayudarlo a desarrollar una sección media plana. Siempre que haga ejercicio varias veces por semana y también consuma una dieta baja en calorías, pondrá a su cuerpo en un déficit calórico. Este déficit resulta en la pérdida de grasa de una serie de puntos en todo el cuerpo. Su dieta y estilo de vida en general dictan en parte exactamente cuántos minutos por semana debe dedicar a ejercicios de cardio para perder grasa. En general, sin embargo, una meta de 300 minutos por semana de cardio moderado puede conducir al éxito.

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