Nutrición

¿Cuáles son las características de los observadores de peso?


Weight Watchers le permite comer cualquier alimento con moderación.

Thinkstock / Comstock / Getty Images

Las personas que sufren de obesidad, e incluso aquellas que solo tienen unas pocas libras que perder, les gustaría encontrar un programa de pérdida de peso que les ayude a superar sus problemas de peso. Sin embargo, con tantas opciones de dieta, puede resultar difícil encontrar una solución que se adapte a sus necesidades y su estilo de vida. Weight Watchers, como parte de un programa completo de bienestar, puede tener características que funcionarán para usted.

Rastreo

Si sigue el programa Weight Watchers, deberá llevar una cuenta detallada de los alimentos y bebidas que consume durante el día. Esto incluye la cantidad de agua que bebe. Cuando coma, medirá sus porciones y también rastreará esta información, ayudándole a controlar sus porciones. Algunos seguidores del programa también realizan un seguimiento de la cantidad de porciones de frutas y verduras que tienen a lo largo del día para garantizar que alcancen la ingesta recomendada. Monitorear lo que ingiere puede ayudarlo a identificar los hábitos que afectan su pérdida de peso. Además del seguimiento de alimentos, Weight Watchers lo alienta a realizar un seguimiento de la cantidad de actividad física que realiza cada día.

Puntos

En lugar de identificar una lista de buenos alimentos y alimentos para evitar, Weight Watchers lo alienta a comer los alimentos que le gustan, pero con moderación. El programa le brinda un cierto número de puntos que puede consumir cada día, y este número variará dependiendo de su altura, peso y sexo. Determinará el valor en puntos de cada alimento y bebida que consume cada día, y estos valores numéricos provienen del total de calorías, grasas y fibra contenidas en los alimentos. Cada día, tratará de mantener su ingesta de alimentos en su objetivo de puntos asignados. También tendrá un cierto número de puntos extra cada semana. Algunos usuarios del programa eligen guardarlos para ocasiones especiales o fines de semana, y algunas personas optan por no usarlos en absoluto. Tener un rango de puntos lo ayuda a identificar alimentos saludables y llenos que se ajustan a su presupuesto de puntos.

Método

Al mirar Weight Watchers, descubrirá que tiene la opción de asistir a reuniones semanales o seguir el programa en línea. Asistir a las reuniones semanales le dará la oportunidad de hablar con otros miembros y recibir apoyo y aliento. También tendrá un pesaje semanal para controlar su progreso, pero no revelan su peso total. Sin embargo, si logra perder peso, puede compartirlo con el grupo.

Si sigue el programa en línea, hará un seguimiento de sus alimentos y actividades en línea. No tendrá acceso a las reuniones semanales para crear un grupo de apoyo, pero puede encontrar este método más fácil de adaptar a un estilo de vida ocupado.

Tarifa

El uso de Weight Watchers requerirá el pago. Si utiliza el programa en línea, es posible que deba pagar una tarifa de activación y luego una tarifa de uso mensual. Si planea asistir a reuniones semanales, deberá pagar una tarifa de activación y luego pagar cada vez que asista a una reunión. Para las personas que no asisten a todas las reuniones en un mes, es posible que aún tenga que pagar por las reuniones que pierde. Algunas compañías alientan a los empleados a usar Weight Watchers para ayudar con la pérdida de peso, y pueden cubrir algunas o todas las tarifas asociadas con el programa.