Aptitud

Ejercicios de electrodos abdominales


La grasa corporal baja y un programa de ejercicio inteligente son las claves para recortar y tonificar los abdominales.

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Los dispositivos eléctricos de estimulación muscular prometen trabajar los músculos abdominales mientras te sientas allí. Los modelos con secciones centrales cinceladas muestran sus beneficios, pero como con muchos de estos productos, hay poca evidencia científica que respalde esto. Si bien un estudio de la Universidad de Wisconsin en 2005 encontró que un dispositivo comercial estimulaba los músculos lo suficiente como para mejorar la fuerza abdominal, no se produjo pérdida de grasa.

Cómo funciona el EMS

Los dispositivos eléctricos de estimulación muscular transmiten un impulso eléctrico a las fibras musculares, haciendo que las fibras se contraigan. Cuando esto se hace repetidamente durante varios minutos, las fibras musculares se fatigan lo suficiente como para que ocurran algunas adaptaciones fisiológicas menores. En un entorno clínico, los dispositivos EMS se usan en pacientes que han perdido la capacidad de realizar contracciones musculares por sí solos, como en el caso de una lesión de la médula espinal. Los dispositivos clínicos tienen muchas almohadillas de electrodos individuales pequeñas o incluso pequeñas sondas con forma de aguja que llegan directamente al tejido muscular. Estos son muy diferentes y mucho más efectivos que las almohadillas o cinturones grandes que se ven comúnmente en productos comerciales.

Fortalecimiento muscular

Incluso con equipos médicos caros, los dispositivos EMS no desarrollan músculo. Por el contrario, reducen o previenen la atrofia muscular en personas recién lesionadas para que puedan comenzar un programa de ejercicio más completo una vez que recuperen la capacidad de moverse. Un estudio de la Universidad de Wisconsin en 2005 encontró que los sujetos que usaban un dispositivo comercial EMS experimentaron ganancias significativas tanto en la fuerza abdominal como en la resistencia. También encontró que la circunferencia de la cintura disminuyó en casi 1.5 pulgadas en promedio. Sin embargo, las cinturas más pequeñas no se atribuyeron a la pérdida de grasa, ya que no se produjeron cambios en el índice de masa corporal, el peso corporal o el grosor del pliegue de la piel. Se cree que el aumento de la fuerza muscular permitió a los sujetos mantener mejor el estómago.

Pérdida de grasa

Un estudio de 2002, también realizado en la Universidad de Wisconsin, llegó a la misma conclusión que el estudio de 2005: los dispositivos EMS estimulaban los músculos específicos en los sujetos del estudio, pero no lo suficiente como para lograr ninguno de los cambios fisiológicos prometidos. No disminuyó el porcentaje de grasa corporal como resultado del uso de un dispositivo EMS. El director gerente de Slendertone USA, un fabricante de dispositivos EMS, señaló específicamente en un artículo del Wall Street Journal que los dispositivos de estimulación abdominal no funcionan en absoluto para las personas obesas. Esto se debe a que el impulso eléctrico no puede penetrar a través de la grasa para llegar a los músculos.

Advertencias de la FDA

Algunos usuarios de dispositivos EMS han informado dolor y, en algunos casos, incluso descargas, quemaduras y hematomas. La Administración de Drogas y Alimentos, que regula los dispositivos EMS tanto comerciales como médicos, advirtió que hay dispositivos en el mercado que no han sido revisados ​​por la FDA. Esto no significa necesariamente que esos dispositivos sean peligrosos. Sin embargo, señalan que la FDA no tiene conocimiento de información científica que respalde muchas de las afirmaciones utilizadas para promocionar estos dispositivos en la publicidad.

Ver el vídeo: Entrenamiento EMS abdominal con electroestimulación Colocación correcta de electrodos (Mayo 2020).