Aptitud

Cómo determinar el paso de un podómetro por altura y peso


Camina hacia el gimnasio.

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Un podómetro es un pequeño dispositivo electrónico que se utiliza para contar cuántos pasos da. La mayoría se usan en la cintura y miden tus pasos detectando el movimiento de tus caderas con cada paso. Las personas a menudo usan un podómetro cuando se han fijado la meta de caminar una cierta distancia cada día para mantenerse en forma o como parte de su plan de pérdida de peso. Durante la configuración, algunos podómetros requieren que los usuarios ingresen su longitud de zancada, que puede determinarse por altura y peso.

1.

Mida su altura, desde las plantas de los pies hasta la parte superior de la cabeza, luego suba a la báscula para obtener su peso actual.

2.

Determine la longitud de su zancada usando su altura. Si bien esto no es tan preciso como algunos otros métodos, puede darle una estimación cercana de la longitud de su zancada. Para las mujeres, simplemente multiplique 0.413 por su estatura en centímetros. Los hombres deben multiplicar 0.415 por su estatura en centímetros. Redondea la respuesta al número entero más cercano y esto equivale a la longitud de tu zancada en centímetros.

3.

Use la longitud de zancada estimada que le proporcionan algunos podómetros. Algunos modelos solicitan a los usuarios que ingresen su altura y peso, lo que determinará la longitud de zancada estimada para usted.

4.

Determine su zancada estimada utilizando las longitudes de zancada promedio para hombres y mujeres. La longitud de zancada promedio de un hombre es de 78 centímetros, mientras que la longitud de zancada promedio de una mujer es de 70 centímetros.

5.

Mida la longitud de su zancada marcando un área de 50 pies de largo en una acera o en su camino de entrada, usando un trozo de tiza. Camine de un extremo de esta área al otro, mientras cuenta sus pasos. Divide el número de pasos que diste entre 50: esta es la longitud de tu zancada.

Cosas necesarias

  • Escala
  • Cinta métrica
  • Tiza

Créditos fotográficos

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