Aptitud

Vs. activo Rango de movimiento pasivo


El estiramiento estático puede mejorar tanto la ROM activa como la pasiva.

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El rango de movimiento en sus articulaciones puede afectar su calidad de vida. El rango de movimiento es la cantidad de movimiento que tiene en cada articulación. Está relacionado con la flexibilidad y es una parte importante de un programa de ejercicios. Comprender los rangos de movimiento activos y pasivos y su importancia puede ayudarlo a mejorar su flexibilidad y rendimiento.

Comparar activo frente a pasivo

Su rango de movimiento activo y pasivo puede ser muy diferente, no solo entre sí, sino también en las articulaciones mismas. El rango de movimiento activo significa que mueve una articulación a través de su rango de movimiento, o ROM. El rango de movimiento pasivo implica que alguien más mueva una articulación por usted. Cada vez que mueves tu cuerpo, estás usando una ROM activa. Un ejemplo de ROM pasiva es si un médico está probando una articulación, como el hombro, y la está moviendo sin su ayuda.

Apreciar la importancia de cada uno

Active ROM es con lo que trabaja todos los días y tiende a ser el tipo de ROM que concierne a la mayoría de las personas. Si tiene una ROM activa limitada, puede tener problemas para levantar los brazos por encima de la cabeza para hacer ejercicio o guardar alimentos, por ejemplo. También podría limitar el rendimiento durante las actividades deportivas y, por lo tanto, aumentar las posibilidades de lesiones. Sin embargo, la ROM pasiva no es una preocupación para todos. Es importante si tiene un cambio a largo plazo o permanente en su cuerpo, como estar en una silla de ruedas. Es posible que no pueda mover sus articulaciones, pero tener una enfermera o un terapeuta que lo haga por usted ayuda a mantener la ROM y puede reducir el dolor o la disfunción. También se usa mucho para fisioterapia si tiene una lesión.

Mejora tu ROM

La ROM activa y pasiva se puede mejorar mediante estiramientos e incluso ejercicios de fortalecimiento. Los estiramientos dinámicos, como los círculos de los brazos, o tirar una rodilla a la vez hacia el pecho en posición de pie, requieren fuerza y ​​flexibilidad. Es bueno para calentar antes de un rendimiento deportivo o ejercicio. Los estiramientos estáticos donde sostienes un estiramiento pueden mejorar tanto la ROM activa como la pasiva. Estos son los estiramientos que haces después de un entrenamiento cuando tus músculos se calientan. Sostener un estiramiento de 15 segundos o más puede mostrar mayores mejoras en su ROM activa que los estiramientos más cortos, según investigadores de la Facultad de Ciencias de la Salud de la Universidad de Sunderland, Reino Unido, que publicaron un estudio en el "British Journal of Sports Medicine".

Considere los factores que afectan la ROM

Hay muchos factores que pueden afectar tanto la ROM activa como la pasiva. Su estilo de vida es un factor importante que contribuye. Si es sedentario o realiza tareas repetitivas durante todo el día, es posible que tenga ROM limitada. Las lesiones o una afección crónica, como la artritis, también pueden afectar la ROM activa y pasiva. El tamaño de tu cuerpo también puede limitar la ROM. Si tiene sobrepeso, el exceso de piel y grasa podría impedir su movimiento. Sin embargo, a medida que pierda peso, notará que tanto la ROM activa como la pasiva mejoran.

Ver el vídeo: ReumApp - Rangos de movimientos activos y pasivos (Mayo 2020).