Aptitud

Cuando hace ejercicio ¿Cómo responde el sistema cardiovascular?


El sistema cardiovascular incluye su corazón, pulmones y vasos sanguíneos.

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Durante el ejercicio, el trabajo del sistema cardiovascular es llevar sangre y oxígeno desde el corazón y los pulmones a los músculos que trabajan. El oxígeno es necesario para muchos tipos de ejercicio. Su sangre transporta nutrientes a sus células musculares para crear la energía que sus músculos necesitan para contraerse. El ejercicio aeróbico se define como la actividad física que es rítmica, involucra grandes grupos musculares y tiene una intensidad submáxima. Durante una sola sesión de ejercicio aeróbico, su sistema cardiovascular responde para satisfacer la mayor necesidad de oxígeno de sus músculos.

Propina

  • El sistema cardiovascular aumenta la frecuencia cardíaca y desvía más sangre a los músculos durante el ejercicio.

Crear un déficit

Cuando comienza el ejercicio aeróbico, su cuerpo inmediatamente siente la necesidad de aumentar el oxígeno y comienza a tomar medidas para llevar más oxígeno a su cuerpo y luego entregarlo a sus músculos. Sin embargo, estas respuestas fisiológicas pueden tardar hasta cuatro minutos en acelerar su metabolismo para satisfacer las nuevas demandas de oxígeno. Durante este tiempo, su cuerpo está utilizando sus sistemas anaeróbicos para crear energía. Estos sistemas solo pueden producir energía durante un corto período de tiempo. A intensidades submáximas, el metabolismo aeróbico se hace cargo para producir energía en presencia de oxígeno. Durante los primeros minutos de ejercicio, mientras su cuerpo trata de satisfacer sus nuevas necesidades de oxígeno, se encuentra en un estado de déficit de oxígeno. Por lo tanto, puede sentirse sin aliento durante los primeros minutos de ejercicio hasta que su cuerpo se ajuste.

Satisfacer la necesidad

Para satisfacer las necesidades de oxígeno y energía durante el ejercicio aeróbico y superar su déficit de oxígeno, el sistema cardiovascular experimenta algunos cambios desde su estado de reposo normal. El gasto cardíaco y el volumen sistólico influyen en su gasto cardíaco. El volumen sistólico es la cantidad de sangre que se bombea del corazón con cada latido. Tanto su ritmo cardíaco como el volumen sistólico aumentan durante el ejercicio, lo que aumenta su gasto cardíaco. Su respiración, o frecuencia respiratoria, también aumenta para llevar más oxígeno a sus pulmones.

Redistribuir la sangre

Durante el ejercicio, su presión arterial sistólica también aumenta y juega un papel importante en su distribución sanguínea. Algunos de sus vasos sanguíneos pueden contraerse o relajarse. Los vasos que llevan sangre a los tejidos activos durante el ejercicio, como los músculos, se dilatarán. Esto permite que fluya más sangre a los músculos. Durante el ejercicio, se necesita menos sangre en órganos como el estómago y los intestinos y, por lo tanto, algunos de esos vasos sanguíneos se contraerán.

El efecto posterior

Cuando deja de hacer ejercicio, aunque sus necesidades de oxígeno vuelven a su nivel de reposo, su sistema cardiovascular tarda un tiempo en volver a la normalidad. Si bien su respiración, presión arterial y gasto cardíaco disminuirán lentamente, todos permanecen por encima de los niveles de reposo durante un período de recuperación para eliminar los subproductos del ejercicio como el ácido láctico de la sangre y restaurar sus condiciones normales. Este estado elevado del metabolismo se denomina consumo excesivo de oxígeno después del ejercicio. Cuanto mayor sea la intensidad de su ejercicio, mayor será el efecto posterior que tendrá su cuerpo. Esto significa que quemará energía adicional o calorías durante su período de recuperación.