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Entrenamiento avanzado y técnicas de boxeo


Shadow boxing es una habilidad fundamental importante para perfeccionar y desarrollar.

Ryan McVay / Photodisc / Getty Images

El boxeo no se llama la "Ciencia Dulce" por nada. Según un informe publicado por ESPN, el boxeo fue nombrado el más difícil de los 60 deportes clasificados por el Comité Olímpico de los Estados Unidos. El desarrollo de una receta para el éxito en el ring comienza en el gimnasio. Al entrenar de manera inteligente y saber dónde enfocar su tiempo y energía, puede alcanzar su máximo potencial y evitar estancarse en el entrenamiento.

Rutina de entrenamiento

La clave para desarrollar una receta para el éxito es administrar su tiempo sabiamente. Muy pocas personas tienen la oportunidad de dejar de lado todas las demás responsabilidades para centrarse en el arte de los golpes. Divide tu tiempo entre ejercicios de fuerza y ​​acondicionamiento, entrenamiento y entrenamiento de habilidades. La fuerza y ​​el acondicionamiento deben limitarse a dos o tres sesiones por semana, mientras que el combate no debe realizarse en días consecutivos. Idealmente, trabaje en el desarrollo de habilidades en todas y cada una de las sesiones de capacitación a las que asista.

Entrenamiento reflejo

Para golpear a un oponente experto y evitar ser golpeado a su vez, debes desarrollar tus reflejos específicos del boxeo. Una respuesta reflexiva natural a un golpe entrante es retroceder, mirar hacia otro lado o correr. Ninguna de estas opciones es viable en el mundo del boxeo, por lo que debe trabajar en respuestas capacitadas. Cada reacción al ataque de un oponente debe involucrar un contraataque o una maniobra defensiva. El entrenamiento de las sombras con un compañero de entrenamiento controlado, el entrenamiento con guantes de enfoque y el trabajo en la bolsa de doble extremo son algunas formas básicas y efectivas de mejorar sus reflejos de boxeo. Cuanto más rápido y avanzado sean tus golpes en la bolsa de doble extremo, más difícil será reaccionar y golpear la bolsa mientras rebota hacia ti.

Contadores

Contrarrestar un golpe no es fácil de hacer. De hecho, es una forma de arte. Trabajar con un entrenador usando guantes de enfoque o entrenar con un oponente que no coopera son dos de las mejores maneras de trabajar sus contraataques. Esencialmente, hay dos formas efectivas de contrarrestar un golpe: golpeas cuando tu oponente golpea en un intento de interrumpir su ataque o sigues el golpe retraído de tu oponente con un contador en la barbilla expuesta.

Velocidad y técnica

En el ring de boxeo, la velocidad mata, que es solo una de las razones por las que el boxeo en la sombra, el trabajo con guantes y las rondas avanzadas e intensas que se gastan golpeando las bolsas son componentes importantes y fundamentales de la rutina de entrenamiento de cada boxeador. Cuando entras al ring para entrenar o una pelea de contacto completo, vas a confiar en el instinto. Trabajar en las bolsas y los guantes le permite experimentar con diferentes ángulos, mejorar su técnica de perforación y aumentar su velocidad con rondas de desgaste. Y puedes hacerlo todo sin ser golpeado en la cara.

Recursos (1)