Aptitud

¿El ejercicio en una bicicleta estacionaria es aeróbico?


Pedalear en una bicicleta estacionaria proporciona un entrenamiento aeróbico acelerado.

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Saltar en una bicicleta estacionaria en casa o en el gimnasio y pedalear mientras escuchas tus canciones favoritas no es solo una forma de olvidarte del estrés de tu día. También es una forma efectiva de obtener una dosis diaria de ejercicio aeróbico. Este ejercicio conduce a una serie de beneficios para la salud y, si elige realizarlo regularmente, puede aumentar su calidad de vida.

El ejercicio aeróbico depende del oxígeno

El Sistema de Salud de la Universidad de Miami define el ejercicio aeróbico como una actividad en la que trabajas varios grupos musculares grandes en un ritmo que puedes mantener durante un período de tiempo. Esta forma de ejercicio eleva su ritmo cardíaco para satisfacer la mayor demanda de sus músculos de sangre rica en oxígeno. La Clínica Cleveland informa que en el ejercicio aeróbico, su frecuencia respiratoria regula el suministro de oxígeno que proporciona combustible a los músculos de todo el cuerpo.

Trabajando tus músculos y corazón

Pedalear en una bicicleta estacionaria cumple con la definición de ejercicio aeróbico. Para andar en bicicleta, los músculos como los cuádriceps, los isquiotibiales y el gastrocnemio y el sóleo de las pantorrillas forman el movimiento de pedaleo. Después de un breve período de pedaleo, experimentará un ritmo cardíaco elevado y una respiración rápida, que proporciona oxígeno a los músculos para permitirle continuar haciendo ejercicio. Es posible pedalear una bicicleta estacionaria durante un período prolongado de tiempo.

Cabalgando de las libras

Andar en bicicleta estacionaria puede ayudar con la pérdida de peso o el control de peso. Ciclismo quema calorías rápidamente, lo que puede conducir a un déficit de calorías y pérdida de grasa. Harvard Health Publications informa que una persona de 155 libras que pasa 30 minutos pedaleando vigorosamente una bicicleta estacionaria quema aproximadamente 391 calorías. Esta quema de calorías es más rápida que otras formas de ejercicio, incluidos los ejercicios aeróbicos por pasos, saltar la cuerda y usar un entrenador elíptico.

Pedaleando por su salud

El ejercicio aeróbico no solo fortalece su sistema inmunológico, sino que también reduce su riesgo de desarrollar afecciones de salud graves, como enfermedades cardíacas y cáncer. El ejercicio aeróbico eleva su resistencia, despeja sus arterias y puede extender su esperanza de vida. A menudo se sentirá más optimista después del ejercicio aeróbico, lo que lo convierte en una forma útil de combatir el estrés y la depresión.

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