Aptitud

Calentamiento Vinyasa Flow Yoga vs. Bikram Yoga


Bikram yoga utiliza una secuencia preestablecida de 26 posturas diferentes.

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Aunque el yoga caliente o el yoga caliente y el yoga Bikram a veces se usan indistintamente, se refieren a diferentes tipos de yoga. Los malentendidos sobre las distinciones entre un flujo de vinyasa caliente y una clase de yoga Bikram podrían significar que termines en una clase totalmente diferente de lo que esperabas. El enfoque, el estilo y las intenciones de las clases difieren mucho. No hay pruebas comprobadas de que una clase de yoga con flujo de vinyasa caliente sea mejor o peor en comparación con una clase de yoga Bikram, pero sus propios objetivos de fitness o bienestar podrían ser más adecuados para uno u otro.

Entra en el flujo

La palabra "vinyasa" proviene del idioma sánscrito, y se refiere al movimiento o "flujo" entre posturas en una secuencia de yoga, de acuerdo con Evolve Yoga and Wellness. Una de las cosas notables sobre una clase de flujo de vinyasa caliente es que una pose se combina con la siguiente; las posturas están vinculadas con otras posturas. Los yoguis usan su respiración para ayudar a la transición de una pose a otra, por lo que puede inhalar en una pose de "montaña" de pie antes de exhalar en un pliegue hacia adelante.

Conocer al hombre

Bikram yoga toma su nombre de su fundador Bikram Choudhury, según Gaiam Life. En comparación con las clases de yoga vinyasa flow, las clases de Bikram implican menos fluidez. Mientras que las clases de vinyasa pueden contener secuencias creadas por un maestro individual usando su conocimiento de anatomía y posturas tradicionales, las clases de Bikram siempre siguen una secuencia específica de 26 posturas de yoga. Los estudiantes no "fluyen" de una postura a otra. En cambio, las poses se llevan a cabo por cantidades específicas de tiempo, y luego los estudiantes se preparan para comenzar una nueva postura.

Temperaturas de ascenso

Las clases de yoga Bikram pueden ser mucho más calientes que las clases de yoga de flujo calentado. Una clase de flujo de vinyasa caliente podría involucrar solo un calor suave para crear un ambiente de práctica cómodo, por ejemplo, entre 80 y 90 grados Fahrenheit. O bien, las temperaturas pueden establecerse en temperaturas similares a Bikram, superiores a 100 grados para una experiencia verdaderamente sudorosa. En contraste, las clases de yoga Bikram siempre se establecen a la misma temperatura.

Mood Music

Las clases de yoga vinyasa flow con calefacción pueden incluir luces tenues, incienso y música, según la preferencia del estudio o instructor de yoga. No hay reglas establecidas que regulen el ambiente en una clase de yoga de flujo acalorado, por lo que también puede haber cánticos, música en vivo o aplausos al final de la clase. En contraste, las clases de Bikram no involucran música, y las habitaciones siempre se organizan de la misma manera, con pisos alfombrados frente a una pared de espejos, según Yoga Journal. Debido a que los estudios deben tener licencia para impartir clases de Bikram, los estudiantes encontrarán una notable consistencia en términos de disposición del estudio, estilo de enseñanza del instructor y elección de palabras. Los defensores de este método a veces dicen que es más fácil notar mejoras cuando la estructura de la clase es exactamente la misma cada vez. Otros estudiantes pueden notar que prefieren un estilo más abierto e impredecible para mantener las cosas frescas y sorprendentes.

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