Aptitud

Yoga caliente vs. Yoga frio


Una habitación cálida es la mejor para relajar el cuerpo y la mente.

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Encontrarás muchos tipos diferentes de yoga en los Estados Unidos, y de vez en cuando aparecen nuevos. Algunos entran en la categoría de "yoga caliente", mientras que la mayoría se realizan a temperatura ambiente normal o en aire acondicionado, por lo que pueden considerarse "yoga frío" en comparación. Existen argumentos sobre los méritos de ambos tipos, por lo que puede elegir cuál prefiera y cuál es mejor para su salud si tiene problemas de salud y, por supuesto, hable con un médico para que lo ayude a tomar una decisión.

A algunos les gusta el frío

Muchas variedades caen en la categoría de "yoga frío", con varios tipos para diferentes objetivos y resultados. Algunas opciones incluyen el hatha yoga regular con una combinación de posturas y meditación, power yoga para hacer ejercicio, Iyengar yoga para la forma adecuada, terapia de yoga integradora para la curación y Ananda para el desarrollo mental y espiritual.

A algunos les gusta caliente

Una forma popular de yoga que se ha extendido es el yoga caliente, que consiste en realizar yoga en un estudio con calefacción de 90 grados Fahrenheit o más y con niveles de humedad del 40 por ciento o más. El popular yoga Bikram es un tipo de yoga caliente: el tipo más caliente con temperaturas de al menos 105 grados Fahrenheit.

El argumento para el calor

El yoga caliente puede ayudarlo a quemar más calorías que una clase de yoga fría, ya que su cuerpo trabaja más para controlar su temperatura. Además, el sitio web de Bikram's Yoga College of India afirma que realizar yoga en un ambiente caluroso libera toxinas del cuerpo y lo hace más flexible para lograr posturas, y que el yoga frío puede causar lesiones ya que el cuerpo no está adecuadamente calentado y maleable .

El argumento del frío

Otros entusiastas y profesionales del yoga optan por el yoga frío, que puede incluir temperaturas ambiente regulares. Una de las preocupaciones es que el calor del yoga caliente puede empujar a su cuerpo más allá de donde normalmente iría, resultando en lesiones. Al practicar en una temperatura fría o cálida, seguirá mejor los límites de su cuerpo. Practicar yoga en un ambiente más fresco también puede prevenir problemas por el calor, como la deshidratación, problemas relacionados con el calor como un golpe de calor y el agravamiento de condiciones de salud como la fibromialgia, la esclerosis múltiple y la epilepsia. Sin embargo, una temperatura cálida, no caliente, podría ser la mejor opción, ya que ayuda a relajar los músculos, el sistema nervioso y la mente sin los riesgos del calor extremo.

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