Salud

Un mayor riesgo de tendinitis del hombro en el trabajo


La altura adecuada del escritorio reduce la presión sobre los tendones de los hombros.

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La tendinitis del hombro generalmente se desarrolla con el tiempo como resultado del uso excesivo repetitivo del brazo afectado. Ciertas tareas laborales pueden aumentar el riesgo de esta afección, particularmente para las personas que realizan trabajo manual y alcance repetitivo. Una sesión prolongada con una mala postura y un uso frecuente de la computadora también pueden hacerlo más susceptible a la tendinitis del hombro.

Visión de conjunto

La articulación del hombro está formada por el hueso del brazo superior y parte del omóplato. La bola del hueso de la parte superior del brazo se asienta en una cavidad en el omóplato y se mantiene en su lugar mediante ligamentos y tendones. La articulación del hombro se mueve en todas las direcciones, lo que le permite alcanzar arriba y detrás de la espalda. Sin embargo, esta movilidad hace que la articulación sea menos estable y susceptible a lesiones. La tendinitis es causada por la inflamación de los tendones que conectan los músculos del hombro a los huesos cercanos. Esta condición generalmente se desarrolla durante un período prolongado.

Actividad de arriba

Las tareas laborales que requieren actividad general repetitiva aumentan el riesgo de tendinitis del hombro. Los tendones que mueven el hombro sobre la cabeza se desplazan sobre la parte superior del brazo, debajo de un "techo" óseo llamado acromion, que forma parte del omóplato. A medida que el brazo se levanta sobre la cabeza, los huesos se acercan, ejerciendo presión sobre estos tendones. Esta presión puede causar irritación e hinchazón con el tiempo, haciendo que el espacio sea aún más pequeño y posiblemente conduzca a tendinitis. La mala postura aumenta aún más la presión sobre los tendones del hombro en una posición elevada. Cuando los hombros se redondean hacia adelante, se altera la posición de la pelota en el alvéolo, lo que aumenta la fricción en los tendones de los hombros a medida que se mueve el brazo.

Movimiento repetitivo

Los trabajos que requieren movimientos repetitivos del hombro pueden aumentar el riesgo de tendinitis. El trabajo manual a menudo requiere levantar objetos pesados ​​con frecuencia. Esto aumenta la tensión en los tendones de los hombros, particularmente si los brazos se extienden lejos del cuerpo. Actividades como pintar, ensamblar y reparar mecánicamente requieren el uso de los mismos músculos durante largos períodos. Aunque es posible que no requieran levantar objetos pesados, los tendones del hombro se pellizcan repetidamente a medida que el brazo se mueve hacia arriba y hacia abajo. Esto puede provocar pequeñas lágrimas en el tendón, causando inflamación y dolor.

Trabajo de computacion

Los trabajos que requieren que se siente en un escritorio todo el día pueden aumentar su riesgo de tendinitis del hombro. El uso de la computadora requiere un alcance constante hacia adelante, lo que disminuye el espacio entre la bola y el techo en la articulación del hombro, comprimiendo los tendones. Alcanzar los cajones y sobre los estantes también tensiona estos tendones. Con el tiempo, esta presión puede causar irritación del tendón que conduce a tendinitis. La mala postura (hombros redondeados hacia adelante) aumenta aún más el riesgo de tendinitis.

Prevención

La tendinitis del hombro no siempre se puede prevenir. Sin embargo, puede tomar medidas para reducir su riesgo de desarrollar esta afección. Las actividades aéreas deben realizarse con el hombro en la posición adecuada. Aprieta los omóplatos y endereza la columna antes de alcanzar el techo para abrir el espacio por el que viajan los tendones del hombro. Si es posible, alterne las tareas de levantamiento pesado y movimientos repetitivos con actividades que son menos exigentes para permitir que los tendones del hombro descansen. Se puede colocar una pequeña toalla enrollada detrás de la parte baja de la espalda cuando esté sentado para apoyar las curvas naturales en la columna vertebral, lo que ayuda a mantener los hombros en la alineación adecuada. Sentarse cerca del escritorio disminuye el alcance hacia adelante.

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