Aptitud

Bicicleta de ciclismo indoor versus bicicleta de ejercicio regular


Las bicicletas de ciclismo de interior tienen un volante de inercia ponderado.

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Si alguna vez te has unido a una clase de ciclismo bajo techo, seguramente habrás notado que la bicicleta no es la misma computarizada que generalmente descubres en el piso del gimnasio. Si bien ambas versiones pueden ayudarlo a lograr un entrenamiento cardiovascular de calidad, la bicicleta de ciclo interior recrea la sensación de una bicicleta real al aire libre de manera más realista que el modelo computarizado normal. Al elegir qué modelo es mejor para usted, evalúe sus objetivos y su nivel de condición física.

Viejo espera

Las bicicletas de ejercicio regulares han existido durante décadas, y vienen en modelos verticales y recostados. La primera versión computarizada apareció en 1968 y continúa siendo un pilar del club de salud. Se parece un poco a una bicicleta al aire libre, pero generalmente tiene una gran consola montada en el manillar a través de la cual puede ajustar la resistencia contra la cual pedalea para cambiar el desafío de su entrenamiento. Estos ciclos estacionarios tienen asientos más grandes que son más cómodos que los que se encuentran en las bicicletas de carretera tradicionales. La informatización permite a la bicicleta controlar su velocidad, las calorías quemadas y la frecuencia cardíaca.

Casi como la cosa real

Las clases de ciclismo indoor se han convertido en un pilar en los gimnasios de todo el país, desde la introducción de la bicicleta indoor en la década de 1980. La bicicleta se parece más a una verdadera bicicleta para exteriores y carece de la elegante consola y la informatización que se encuentran en las bicicletas de ejercicio normales. La intención del diseño de la bicicleta es verse y sentirse como una bicicleta de carretera. Aunque puede ajustar las bicicletas de ejercicio regulares, las bicicletas de ciclismo indoor son aún más personalizables. Puede ajustar la altura y la posición de adelante hacia atrás del asiento, así como la altura del manillar. Las clases que cuentan con bicicletas de ciclismo para interiores tienen como objetivo imitar los paseos al aire libre con una mezcla de colinas, caminos planos y simulación de viento.

Resistencia de encuentro

La principal diferencia entre los dos modelos de bicicletas estacionarias es la fuente de resistencia. Las bicicletas de ciclismo para interiores cuentan con un volante de inercia ponderado que está conectado a los pedales con un cinturón o un dispositivo similar a una cadena, como una bicicleta de carretera real. Ajusta la resistencia con solo girar una perilla o mover una palanca para simular colinas o viento. Las bicicletas estacionarias regulares tienen ajustes de resistencia menos matizados, y el golpe del pedal se vuelve menos suave a medida que sube en dificultad. Si eres un ciclista consumado al aire libre, una bicicleta de ejercicio regular puede sentirse rígida y poco natural. Las bicicletas de ciclismo para interiores también le permiten pedalear mientras está de pie, que es una técnica que puede mejorar la fuerza de las piernas y entrenarlo para que monte en colinas al aire libre. Las bicicletas estacionarias regulares no admiten este tipo de movimiento y requieren que te quedes sentado.

Línea de fondo

Quemará aproximadamente la misma cantidad de calorías que hace ejercicio en cada bicicleta, siempre que trabaje con una intensidad similar. Puede ser más fácil adaptar su entrenamiento a sus necesidades físicas en una bicicleta de ciclismo de interior porque puede hacer ajustes menores o mayores a la resistencia fácilmente. El hecho de que pueda ajustar la bicicleta de ciclismo indoor a la forma y el tamaño de su cuerpo personal mejor de lo que puede hacerlo con una bicicleta estacionaria normal puede mantenerlo a salvo de lesiones.

A veces, las únicas bicicletas de ciclismo indoor disponibles están en una clase de ejercicios grupales, pero esto también ofrece ventajas. La camaradería del entrenamiento y el empuje del instructor pueden ayudarlo a obtener un mejor entrenamiento del que podría si lo dejara en sus propios dispositivos. Los principiantes que no tienen la intención de salir al aire libre en su bicicleta pueden preferir la bicicleta estacionaria regular porque pueden estar más cómodos y obtener comentarios inmediatos sobre la calidad de la sesión.

Ver el vídeo: Ciclo Indoor 5 Cómo ajustar la bicicleta (Agosto 2020).