Deportes

Cómo perder peso con longboard


El longboarding es una adición divertida y emocionante a cualquier rutina de ejercicios.

Ryan McVay / Visión digital / Getty Images

Nacido de un amor por el surf, el longboard fue creado originalmente como un ejercicio fuera de temporada para ayudar a mantenerse en forma y mantenerse ocupado mientras bajaban las mareas y el surf era suave. El longboard construye la fuerza central al tiempo que mejora su equilibrio y ejercicio cardiovascular. Aunque no debería ser el quid de su rutina de ejercicios, proporciona un excelente suplemento para una dieta saludable y un estilo de vida activo. El longboard también es un deporte rentable, divertido y gratificante que puedes practicar para estimular el ejercicio adicional sin sentirte atrapado en el gimnasio todo el día.

Conceptos básicos del longboard

1.

Practique el longboard en una superficie plana y pareja. Los surfistas por primera vez pueden sentirse tambaleantes en el tablero y, mientras están en movimiento, pueden tropezar al encontrarse con obstáculos en el camino. Comprende la dinámica de tu tabla antes de despegar por la calle.

2.

Preséntate a superficies más variadas gradualmente. Para maximizar el beneficio del ejercicio de su tabla, practique en una amplia variedad de pendientes y tipos de carreteras.

3.

Domina el arte de la talla. La talla describe el movimiento de ida y vuelta desde cada lado de la pendiente, el mismo que se ve en el surf y el snowboard. Dependiendo de su posición, inclinarse hacia atrás o hacia adelante inclinará el tablero en la dirección izquierda y derecha. Comience lentamente y poco a poco profundice su talla.

Usa Longboard para bajar de peso

1.

Quema más calorías haciendo longboard manteniendo tu ritmo cardíaco acelerado y manteniéndote a un ritmo rápido. Mientras empuja, varíe entre el pie izquierdo y el derecho para aumentar la fuerza de manera uniforme y mejorar su equilibrio y coordinación en el tablero.

2.

Integre el longboard en su rutina habitual. En lugar de caminar al trabajo o la escuela, use el tiempo que puede ahorrar haciendo longboard para planificar una ruta más larga que le permita acomodar el mayor tiempo posible.

3.

Practica el longboarding cuesta arriba. Las pendientes pronunciadas proporcionan un intenso desafío de entrenamiento que puede hacer que sudes y quemes más calorías, además de desarrollar músculo. Mientras te esfuerzas, mantén tu núcleo apretado para mejorar la fuerza y ​​el equilibrio.

4.

Use el longboard como motivación para agregar más ejercicio a su horario. Salir y hacer ejercicio en un longboard es una manera fácil y divertida de hacer ejercicio con mayor regularidad y quemar más calorías que permanecer inactivo.

Cosas necesarias

  • Almohadillas y casco (opcional)

Propina

  • Cuando practique el longboard cuesta abajo, comience con poco y elija colinas con bordes cubiertos de hierba en caso de choque.

Advertencia

  • El longboard puede ser un deporte extremo. Se recomienda practicar la seguridad, y siempre debe usar almohadillas y un casco.