Aptitud

¿Importa qué tipo de calzado usas para hacer ejercicio en una máquina elíptica?


Los zapatos con amortiguación adecuada, no extra, son útiles en la elíptica.

Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

Si el entrenador elíptico es su máquina de cardio preferida para un entrenamiento aeróbico, necesita un calzado cómodo que le brinde apoyo. No encontrará un "zapato elíptico" en la sección de zapatos de los grandes almacenes locales, pero encontrará zapatillas cruzadas. Cuando sepa qué características son útiles en una zapatilla de entrenamiento para entrenar en la elíptica, encontrará que las zapatillas cruzadas son la zapatilla ideal para el trabajo.

La mejor decision

Cuando avanzas en un entrenador elíptico, tus pies no abandonan los pedales, pero tu peso cambia a medida que tus piernas se turnan para apoyar tu cuerpo en los movimientos hacia abajo. Eso hace que sea importante usar un zapato con soporte lateral satisfactorio, para mantener el pie estable en cada zancada. Las zapatillas de entrenamiento cruzado son la mejor opción para el calzado cuando se trabaja en la elíptica porque combinan las características de varias zapatillas de entrenamiento específicas para deportes, incluido el soporte lateral de las zapatillas de tenis. Otra razón por la que los entrenadores cruzados son una opción efectiva es que también tienen las amplias cajas para los dedos de los pies que ofrecen las zapatillas para correr, lo que les da espacio para flexionar los pies al presionar los pedales.

Zapatos para caminar o correr

Si ya tiene un par de zapatos para caminar o correr, no necesitará comprar un par de zapatos diferente solo para hacer ejercicio en la máquina elíptica. El entrenador elíptico es de bajo impacto, por lo que cualquiera de los estilos de esas zapatillas de entrenamiento proporcionará una gran amortiguación y soporte para tus pies.

Invierta en zapatos nuevos regularmente

Cuando sus zapatos deportivos comienzan a romperse, no le proporcionarán la amortiguación o el soporte que necesita cuando trabaje en la máquina elíptica para evitar el desarrollo de férulas en las espinillas, dolor en el talón u otras enfermedades por movimientos repetitivos o uso excesivo. Si solo usa sus zapatos de entrenamiento cuando hace ejercicio, aún podrían verse nuevos en el exterior, por lo que puede ser difícil determinar cuándo es el momento para un nuevo par. Cuando la amortiguación en las plantillas se ha roto, tus zapatillas tendrán una sensación plana y dura. También puede notar que le duelen las rodillas después de un entrenamiento. Estas son indicaciones de que es hora de nuevos zapatos de entrenamiento. Algunos fabricantes recomiendan con qué frecuencia debe reemplazar sus zapatillas de entrenamiento, pero realmente depende de la frecuencia con que las use. La Academia Estadounidense de Medicina Deportiva Podiátrica recomienda reemplazar sus zapatos de entrenamiento después de 300 a 500 millas, si realiza un seguimiento de sus entrenamientos elípticos de esa manera, o después de 45 a 60 horas si realiza un seguimiento de su ejercicio por tiempo en lugar de distancia.

Evita a los rockeros

Los zapatos para caminar con fondo de balancín pueden ayudar a pasar del talón a los pies cuando caminas, pero no son efectivos ni seguros para usar cuando entrenas en la elíptica. El diseño redondeado de la suela causa inestabilidad, pero necesita un zapato estable con un fondo plano cuando trabaja en una elíptica. El uso de calzado nivelado y de apoyo puede ayudar a evitar lesiones en los tobillos y las rodillas y a mantener el equilibrio para que no se caiga de la máquina a media zancada.