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¿Qué significa si sus cuádriceps se contraen?


Las contracciones musculares del muslo pueden comenzar después de un entrenamiento agresivo.

Dick Luria / Valueline / Getty Images

Es posible que no recuerdes exactamente cuándo tus cuádriceps comenzaron a temblar, pero ese tic en tus cuádriceps ahora es lo más importante. Las contracciones musculares son involuntarias y pueden volverte loco si no desaparecen en una o dos horas. Por lo general, los músculos temblorosos son un incidente menor, aunque molesto. Aún así, cuando los cuádriceps comienzan a moverse por sí solos, es hora de evaluar la causa.

Propina

  • Las sacudidas ocasionales en los cuádriceps son normales, especialmente después de un entrenamiento.

Comprende la contracción

Sus músculos cuádruples están compuestos de muchas fibras. Cuando usa los cuádriceps para moverse, las fibras se turnan para contraerse. En una discusión en "Yoga Journal", Richard Rosen explica que la compensación puede llegar a ser desigual en ocasiones. Rosen lo compara con una carrera de relevos donde se pasa un bastón entre las fibras musculares, con un temblor cuando alguien deja caer el bastón.

No estreses espasmos ocasionales

Todos tienen una pequeña contracción en la parte superior de sus piernas de vez en cuando. Es posible que tenga contracciones musculares involuntarias en sus cuádriceps justo después de un entrenamiento de piernas. Otras causas pueden ser ansiedad o estrés, nutrición insuficiente, demasiada cafeína o no beber suficiente agua. Algunas drogas también pueden causar espasmos musculares, como corticosteroides, estrógenos o diuréticos.

Evita las sacudidas

En su mayor parte, tener la contracción del cuádriceps es una irritación inconveniente. Siempre te toma por sorpresa porque nunca sabes cuándo podría comenzar, pero puedes tomar medidas para evitar tener que tolerar las sacudidas. Coma una dieta saludable y completa que incluya elementos de todos los grupos de alimentos; proteínas, granos, frutas, verduras y lácteos. Evite el estrés cuando pueda, o al menos dése formas de aliviarlo, como recibir un masaje o caminar. No trabajes demasiado, en el gimnasio o en la oficina. Beba al menos 3 litros de agua cada día y duerma lo suficiente.

Visita al doctor

Esencialmente, los músculos cuádriceps temblorosos no son gran cosa. Su quad puede sufrir espasmos durante dos minutos o un par de días, pero la mayoría de las veces se detendrá por sí solo. Si experimenta espasmos cuádruples que duran más de dos días, o si se producen crónicamente períodos más cortos de espasmos en el mismo músculo cuádruple, hable con su médico. Si alguna vez tiene dudas, contactar a su médico es un movimiento inteligente, especialmente si experimenta otros síntomas junto con espasmos, como debilidad, hormigueo o pérdida de sensibilidad en los cuádriceps.