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¿Cómo mejora la fuerza muscular al jugar baloncesto?


El tiro al baloncesto puede fortalecer varios músculos del brazo.

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El baloncesto implica mucha habilidad, delicadeza y velocidad, pero la fuerza también juega un papel clave en todo lo que haces en la cancha. Entonces, si juegas mucho baloncesto, correr, saltar, pasar y disparar puede dar resultados con músculos más fuertes. No ganará un campeonato de culturismo jugando baloncesto; para desarrollar una masa muscular seria, debe realizar un entrenamiento de resistencia pesado, pero el juego puede ayudarlo a mantenerse fuerte.

Toma tu mejor tiro

Tu mano controla la pelota cuando driblas, pasas y disparas, pero los seis flexores de muñeca en tu antebrazo proporcionan la potencia. Los flexores de la muñeca se contraen cuando su mano se mueve hacia adelante para impulsar un tiro hacia la canasta o un pase a un compañero de equipo, por lo que si maneja la pelota lo suficiente fortalecerá esos músculos. Del mismo modo, los tríceps en la parte superior de los brazos controlan los movimientos del antebrazo, por ejemplo, cuando el antebrazo se extiende al hacer un salto, por lo que fortalecerá ese grupo muscular con solo practicar su tiro.

Correr el piso

Correrás mucho cuando juegues baloncesto, lo que te ayudará a fortalecer una variedad de músculos de la parte inferior del cuerpo. Mientras corre, el glúteo mayor, los isquiotibiales y los aductores de cadera se combinan para extender sus caderas, mientras que el iliopsoas, el tensor de la fascia lata y el recto femoral se encuentran entre los principales flexores de la cadera. Tus cuádriceps extienden tus rodillas mientras los isquiotibiales, el gastrocnemio y varios músculos más pequeños trabajan para flexionar tus rodillas mientras subes y bajas por la cancha. El gastrocnemio también ayuda a flexionar los tobillos, junto con los músculos de la parte inferior de las piernas, como el sóleo y el tibial anterior.

Saltar a la acción

Saltar juega un papel clave en el baloncesto mientras saltas para rebotar o lanzas tus tiros en salto. Mientras más saltes en la cancha, más desarrollarás la fuerza y ​​el poder explosivo de tus músculos saltadores, tal como lo haces cuando realizas saltos pliométricos. Sus glúteos y pantorrillas son músculos clave para saltar, mientras que su núcleo (músculos como los abdominales, oblicuos, flexores de la cadera y erectores de la columna) ayudan a estabilizar sus movimientos.

Ten corazón

Jugar baloncesto es un excelente ejercicio cardiovascular, lo que significa que puede ayudar a fortalecer el músculo más importante de su cuerpo: el corazón. El deporte también quema muchas calorías y te ayuda a desarrollar resistencia, especialmente si juegas el juego estándar en una cancha de 94 pies. Si pesa 155 libras, por ejemplo, quemará 298 calorías en 30 minutos de un partido de baloncesto.