Nutrición

Información de la dieta Nutrisystem


Deberá complementar sus comidas Nutrisystem con muchos productos frescos.

Jeffrey Hamilton / Lifesize / Getty Images

U.S.News & World Report clasificó la dieta Nutrisystem como la 15a mejor entre 29 dietas, superando a los programas populares como la dieta South Beach y Medifast, pero quedando atrás Slim-Fast, Weight Watchers y Jenny Craig. El panel de expertos detrás de las clasificaciones elogió a Nutrisystem por ser fácil de seguir, pero advierte que puede no ser una buena opción para perder peso para todas las personas que hacen dieta. Antes de comenzar Nutrisystem, o cualquier otro plan de control de peso, hable con su médico sobre las posibles ventajas y desventajas.

Antecedentes

La dieta Nutrisystem fue creada a principios de la década de 1970 por Harold Katz, primero como un programa de bebida de proteína líquida, luego como una serie de centros de pérdida de peso. A fines de la década de 1990, Nutrisystem se convirtió en un servicio de entrega de comidas en línea para calentar y comer. El programa se basa en la premisa de que es más fácil para las personas que hacen dieta perder peso si no tienen que planificar y preparar sus propias comidas, sino que tienen acceso a platos y aperitivos preparados previamente en porciones que mantienen baja la ingesta calórica diaria. . Las comidas enfatizan las proteínas magras y los carbohidratos con un índice glucémico bajo, como los granos enteros y las verduras.

Aspectos

Las personas que hacen dieta recién comenzando con el programa Nutrisystem seleccionan artículos para el desayuno, el almuerzo, la cena, el postre y la merienda durante 28 días a la vez, ya sea en línea o por teléfono. Todas las comidas se entregan a la vez en la casa de la persona que hace dieta, junto con instrucciones para seguir su plan de alimentación personalizado. Ninguno de los artículos requiere refrigeración, y la mayoría son listos para comer o aptos para microondas, aunque algunos necesitan que agregue agua caliente o que prepare algo de la estufa. Para complementar las comidas Nutrisystem, también se le proporcionan instrucciones sobre la cantidad de verduras, frutas, proteínas magras y productos lácteos bajos en grasa que necesitará en la tienda de comestibles. Los seguidores de Nutrisystem también son alentados a hacer ejercicio durante 30 minutos diarios.

Ventajas

La dieta Nutrisystem es uno de los planes de pérdida de peso más simples a seguir, ya que hay poca planificación de comidas o compras de comestibles. También es nutricionalmente seguro, ya que no prohíbe ninguna categoría de alimentos y, según U.S.News & World Report, cumple con todas las pautas dietéticas recomendadas por el gobierno federal. Las comidas incluyen favoritos comunes como pizza, ensalada de pasta, salchichas con arroz salvaje y pollo al estilo cajún. Se ofrecen diferentes planes para diabéticos, vegetarianos, adultos mayores y adultos de ambos sexos. Cuando esté listo para ir más allá de las comidas preempaquetadas de Nutrisystem, hay asesoramiento nutricional gratuito disponible para ayudarlo a hacer la transición para cocinar.

Desventajas

Expertos como el director de cardiología preventiva del Centro Médico de la Universidad de Chicago, el Dr. Michael Davidson, dicen que Nutrisystem no es una dieta que lo ayudará a prevenir o controlar las enfermedades del corazón. Seguir el plan puede ser prohibitivamente costoso para algunas personas que hacen dieta, y comer en restaurantes o reuniones sociales puede ser casi imposible. Si los miembros de su familia tampoco están en Nutrisystem, puede ser difícil prepararles alimentos que no se les permite comer. No hay planes kosher, veganos o sin gluten disponibles. Aunque se alienta el ejercicio, Diet.com informa que los críticos de Nutrisystem advierten que al no enfatizar más la actividad física, el plan no establece seguidores para la pérdida de peso sostenible a largo plazo.