Nutrición

¿Qué tan malo es un IMC de 30?


Un IMC de 30 lo clasifica como obeso.

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El IMC, o índice de masa corporal, es un método para estimar la grasa corporal utilizando su peso y altura. El IMC tiene limitaciones; una persona con una gran masa muscular puede tener un peso corporal lo suficientemente alto como para ponerlos en la categoría de obesidad, y aún así tener un bajo porcentaje de grasa corporal. Sin embargo, para el estadounidense promedio, un IMC de 30 lo clasifica como obeso e indica la necesidad de perder peso.

Tablas de IMC

Para calcular su IMC, divida su peso en libras por su altura en pulgadas. Luego, divida ese número nuevamente por su altura en pulgadas. Finalmente, multiplique ese número por 703 y redondee al segundo punto decimal. Ese es tu IMC. Si eso parece demasiado complicado, simplemente use uno de los muchos cuadros de IMC en Internet, o pídale a su médico una copia del que grapó en su cuadro. Los gráficos de IMC definen un IMC de 30 como el número más bajo en la categoría de obesos. Tener un IMC de 25 a 29 lo coloca en la categoría de sobrepeso, mientras que un IMC de 20 a 24.9 se considera normal. Alrededor del 36 por ciento de los estadounidenses entran en la categoría de obesos, según el informe de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.

Riesgos de obesidad

Solo tener un IMC de 30 no significa que desarrollará todos, o incluso algunos, problemas de obesidad. Si tiene un IMC de 30 pero es muy atlético, con muchos músculos densos en lugar de grasa, es posible que no tenga ninguno de los riesgos. En general, sin embargo, tener un IMC en la categoría de obesidad aumenta el riesgo de diabetes tipo 2, colesterol alto y presión arterial alta, todo lo cual puede provocar enfermedades cardíacas o derrames cerebrales, advierte WebMD. La obesidad también aumenta su riesgo de desarrollar cáncer, enfermedad de la vesícula biliar, dolor en las articulaciones y artritis.

Limitaciones de IMC

La fórmula del IMC realmente no te dice cuánta grasa corporal llevas. De hecho, un estudio de la Universidad de Medicina de Nueva York publicado en la edición de abril de 2012 de "PLOS" encontró que los gráficos estándar de IMC sobreestimaron la grasa corporal en los hombres pero la subestimaron en las mujeres. En este estudio, el 48 por ciento de las mujeres clasificadas como no obesas por el IMC en realidad tenían porcentajes de grasa corporal más altos que las ubicaban en esta categoría. Para los hombres, ocurrió lo contrario; El 25 por ciento clasificado como obeso en realidad no se determinó cuando la grasa corporal se midió directamente.

Reduciendo Su Riesgo

Si su IMC lo clasifica como obeso, perder tan poco como 5 libras, dependiendo de su altura, podría moverlo de un IMC de 30 a un IMC de 29, colocándolo en una categoría de menor riesgo de enfermedades asociadas con el sobrepeso. Si eres una mujer estadounidense promedio de 5 pies y 4 pulgadas, un peso de 174 te daría un IMC de 30, mientras que reducir tu peso a 169 reduciría tu IMC a 29.