Aptitud

¿Es malo hacer ejercicio durante seis horas?


Entrenar seis horas al día puede ser una señal de adicción al ejercicio.

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Puede parecer difícil de creer, pero existe demasiado ejercicio. La American Heart Association recomienda 150 minutos de ejercicio cardiovascular a la semana, o 30 minutos cinco días a la semana. Un poco de ejercicio extra no es necesariamente algo malo, pero es posible ir por la borda. De hecho, el ejercicio compulsivo puede ser un signo de bulimia u otro trastorno alimentario.

Cuando es malo

Hacer ejercicio durante seis horas al día es una señal de que podrías tener un trastorno alimentario, según la Universidad de California Berkley. Otros signos de trastornos alimenticios relacionados con el ejercicio incluyen preocuparse constantemente de hacer ejercicio, sentirse ansioso cuando no puede ir al gimnasio, cuando el ejercicio interfiere con su vida cotidiana, cuando su autoestima se ve afectada por la cantidad de ejercicio y ser incapaz de tomarse días libres del gimnasio, incluso cuando está lastimado o enfermo.

Cuando es peligroso

El sobreentrenamiento puede ser peligroso para su salud. Esto es especialmente cierto cuando no está comiendo suficientes calorías para alimentar su ejercicio, está deshidratado, está demasiado cansado o tiene dolor. Según la revista en línea "She Knows", algunos de los peligros de ejercitarse demasiado incluyen fatiga crónica, lesiones, insomnio, mal humor e irritabilidad, insomnio, depresión, enfermedad, anemia y dolores de cabeza, entre otros. Si no eres un atleta, no deberías pasar una parte importante de tu día en el gimnasio. Después de todo, se supone que el ejercicio mejora su vida y su salud, no los pone en peligro.

Precauciones de seguridad

Además de limitar sus entrenamientos a longitudes razonables, hay varias otras consideraciones de seguridad a tener en cuenta al entrenar. Según el Centro Nacional de Seguridad Deportiva, siempre debe comer lo suficiente para mantener su nivel de energía. Cuando se lesiona, siempre debe consultar con un médico antes de ir al gimnasio. No haga ejercicio extenuante, especialmente durante largos períodos de tiempo, si se siente enfermo.

Considera por qué estás haciendo ejercicio

A menos que sea un atleta de élite, no es necesario entrenar durante 6 horas al día, e incluso los corredores de maratón reducen sus horarios de entrenamiento entre carreras. Simplemente hacer 30 a 60 minutos de actividad por día es suficiente para mantenerse saludable. Si se ve obligado a hacer ejercicio durante horas y horas, considere hablar con un profesional de salud mental que pueda ayudarlo a desarrollar una relación más saludable con el ejercicio.