Aptitud

¿Los Pull-Ups te ayudan a crecer más alto?


Aunque el ejercicio no puede ayudarlo a crecer, puede parecer más alto al incorporar algunos consejos alargadores.

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Un pull-up es un movimiento de acondicionamiento físico que requiere que te cuelgues de una barra de ejercicio, agarrándote con las manos y manteniendo los pies suspendidos en el aire. Usando la fuerza en tus brazos, entonces levantas todo tu cuerpo hasta que tu barbilla llega a la barra. Si bien los pull-ups pueden fortalecer la parte superior de tu cuerpo y ayudarte a mantenerte más alto, el movimiento en sí no puede alargar físicamente tu cuerpo. Para lograr una apariencia más alta, desarrolle músculos posturales fuertes, practique de pie e incorpore opciones de estilo alargado.

Pull-Ups de la manera correcta

Para obtener resultados al hacer pull-ups, debe asegurarse de tener la forma adecuada. Párate debajo de la barra de la barbilla con los brazos sobre la cabeza y las palmas hacia afuera. Salta hacia la barra, agarrando los mangos firmemente con los pulgares envueltos alrededor de los mangos. Tus pies deben estar completamente fuera del piso. Cruce una pierna sobre la otra para ayudar a estabilizar la parte inferior del cuerpo y contraer los abdominales para estabilizar la columna vertebral. Lentamente comience a doblar los codos para tirar de su cuerpo hacia arriba. Sus codos deben apuntar directamente hacia el piso. Abstenerse de balancear su cuerpo. Continúa hacia arriba hasta que tu barbilla esté nivelada con la barra y pausa. Luego, de manera controlada, descienda y regrese a la posición inicial.

Trabajando hacia arriba

Los pull-ups trabajan varios músculos en la parte superior del cuerpo, incluidos los abdominales y los músculos del pecho, brazos y espalda. Aunque fortalecer estos músculos no agregará pulgadas a su altura, puede ayudarlo a verse más alto al ayudar a su postura. La buena postura depende en gran medida de los músculos fuertes de la espalda y del núcleo, que son responsables de estabilizar la columna vertebral. Cuando fortalece estas áreas, está construyendo efectivamente los músculos necesarios para mantener la parte superior del cuerpo equilibrada y alineada. Además, al realizar ejercicios que funcionen y desarrollen la espalda, como las dominadas, te vuelves más consciente de esa área de tu cuerpo. Al volverse más consciente, se vuelve más fácil mantenerse erguido con la espalda y el estómago del que está orgulloso.

Ponte de pie y siéntate alto

Puedes lucir más alto ajustando tu postura y alineando tu cuerpo. Ya sea sentado o de pie, mantenga las orejas, los hombros y las caderas en una línea vertical. Si permanece en la misma posición durante demasiado tiempo, naturalmente puede comenzar a cansarse, lo que resulta en una mala postura. Si está sentado durante largos períodos de tiempo, cambie su posición cada media hora durante dos minutos para estirarse, pararse o caminar. Esto evitará que sus músculos se endurezcan y se vuelvan doloridos.

Lo que usas hace una declaración

Lo creas o no, tu ropa tiene la capacidad de hacerte lucir más alta. Tanto para hombres como para mujeres, asegure un ajuste perfecto al adaptar su ropa y optar por patrones alargados, como rayas finas y verticales. Los patrones demasiado grandes pueden hacer que parezca más pequeño. Para pantalones y jeans, úselos lo más cerca posible de su cintura natural, ya que los pantalones bajos o caídos acortan el aspecto de sus piernas. También es importante asegurarse de que sus pantalones sean de un color más oscuro que su camisa. Los colores claros atraen los ojos, por lo que un pantalón de color claro desviará la atención. Mantenga la atención en su mitad superior usando collares, pajaritas, accesorios para el cabello o incluso un colorido pañuelo de bolsillo.