Aptitud

¿Correr en sudores te hace perder peso en agua?


Los sudores pueden aumentar la cantidad que transpiras durante tu carrera.

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Incluso si no eres fanático de las películas de boxeo, es probable que hayas visto las imágenes icónicas de Rocky Balboa, vestido con sudaderas grises, corriendo por las calles de Filadelfia. Es posible que esté tocando la memorable banda sonora de la película en su cabeza mientras se viste con un par de sudaderas y sale a la carretera para su propia carrera. Correr produce una serie de beneficios para la salud y, si bien el calor adicional de usar sudaderas puede hacer que pierda peso de agua, tenga cuidado con este enfoque.

Sudar

Pierdes una cantidad moderada de agua cada vez que sudas, pero es posible aumentar esta cantidad con el atuendo que elijas para tu entrenamiento. Algunas personas prefieren el uso de trajes de goma o plástico, pero usar sudaderas también puede hacer que sudes a un nivel elevado debido al aumento de temperatura de tu cuerpo. La velocidad a la que suda es única para usted, pero es posible que pierda más de una libra de peso de agua durante su carrera.

Tenga cuidado con los riesgos para la salud

Perder peso del agua sudando profusamente mientras corres sudando puede darte una sensación de satisfacción, pero el aumento del sudor no se relaciona con una mayor quema de calorías. Además, sudar mucho durante el ejercicio aumenta el riesgo de deshidratación y una serie de complicaciones médicas relacionadas, que incluyen sobrecalentamiento, agotamiento e incluso daños en los riñones. Para los entusiastas del ejercicio físico en general, intentar bajar de peso no es una actividad saludable.

La hidratación es tu amiga

Si le gusta correr en clima inclemente, un par de sudaderas pueden proporcionar el calor necesario para que pueda hacer ejercicio con comodidad. Este enfoque para usar sudaderas para su carrera es más seguro que tratar de transpirar mucho usando sudaderas durante el clima cálido. Si le preocupa el exceso de líquidos que perderá durante la carrera, asegúrese de consumir agua antes de la carrera, lleve una botella con usted y también rehidrate después de la carrera. Si planea correr durante más de una hora, cambie de agua a una bebida energética que contenga electrolitos y carbohidratos.

No se preocupe por su atuendo

Su elección de usar sudaderas para su carrera debe estar vinculada solo a su calidez y comodidad, en lugar de intentar aumentar la eficacia de la actividad. Por derecho propio, correr es una forma muy efectiva de quemar calorías y también ofrece una serie de otras ventajas. El ejercicio construye no solo tus músculos, sino que también crea huesos más fuertes. Correr mejora su resistencia aeróbica y en una carrera de 45 minutos a 6 mph, una persona de 170 libras puede quemar aproximadamente 581 calorías.

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