Deportes

¿Cómo debería ser un trazo estilo libre?


Freestyle utiliza brazos alternos y respiración rotativa.

También conocido como rastreo frontal, el estilo libre es uno de los cuatro golpes de natación competitivos y, a menudo, los nadadores de primer golpe aprenden. Realizas el estilo libre boca abajo, excepto cuando respiras. El estilo libre integra la respiración giratoria con un tirón alternativo y elevado. Sus piernas se estiran detrás de usted para mantener un patrón constante de patadas aleteo.

Posición del cuerpo

Algunos prefieren nadar estilo libre con la cabeza en alto. Pero esta técnica hace que las piernas se caigan, creando resistencia, lo que obliga al nadador a trabajar más duro. Los freestylers competitivos nadan en posición boca abajo, con el pecho hacia abajo, boca abajo en el agua y se giran para respirar a un lado. El golpe comienza con el cuerpo plano hacia el agua, con los brazos estirados hacia adelante en una posición aerodinámica. A medida que los brazos se extienden hacia adelante para tirar en un patrón alternativo, las piernas se estiran hacia atrás para patear directamente en la superficie del agua. Durante el estilo libre, su cuerpo gira desde los hombros. Las caderas también giran, especialmente cuando respiras, pero en menor grado.

Aleteo

El estilo libre se basa en una patada agitada, con las piernas alternadas a medida que se mueven hacia arriba y hacia abajo. Las piernas deben estirarse directamente detrás de usted y deben estar en o justo debajo de la superficie del agua con los dedos apuntando hacia atrás, los tobillos relajados. La patada agitada proviene de las caderas en lugar de las rodillas. Las rodillas deben estar rectas y relajadas en lugar de estar bloqueadas en su posición. Tu patada debe ser rápida y superficial. Los pies nunca deben patearse fuera del agua, sino que deben permanecer en el agua o salpicarse solo en la superficie.

Brazos de arrastre

En el tirón de estilo libre, cuando un brazo está fuera del agua extendiéndose hacia adelante, el otro está en el agua, empujándolo hacia sus pies. A medida que su brazo sale del agua después de cada golpe, su codo está alto cuando la mano se extiende hacia adelante con los dedos juntos. Su mano se corta en el agua de lado, con la palma hacia afuera y el pulgar hacia abajo, directamente frente a usted. A medida que sus brazos se alternan saliendo del agua para dar otro golpe, la mano está nuevamente hacia los lados, con la palma abierta hacia la línea del cuerpo, primero con el meñique.

Respiración rotatoria

Para realizar la respiración rotativa, gire la cabeza hacia un lado para respirar, y luego gire para volver a colocar la cara en el agua. Evite levantar la cabeza y sacarla del agua. En cambio, su cabeza debe girar junto con sus hombros a medida que giran con el golpe. Ciertos nadadores prefieren respirar solo hacia un lado, lo que se conoce como respiración bilateral.