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¿El softbol te ayuda a perder peso?


El softbol ofrece una forma divertida y atractiva de perder peso.

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Un juego promedio de softbol lo hará correr, balancearse y tirar por hasta dos horas. Si alguna vez ha corrido bases en un campo de softbol, ​​es probable que haya experimentado algunos de los beneficios aeróbicos de jugar softball. Como la mayoría de los deportes, el softbol quema calorías al hacer que su corazón y músculos trabajen más. Cuanto más intenso sea el deporte, más probabilidades hay de quemar suficientes calorías para comenzar a perder peso.

Calorías quemadas

De acuerdo con MayoClinic.com, una hora promedio de softbol puede quemar cerca de 365 y 545 calorías, dependiendo de su peso corporal. Si su juego dura dos horas, puede esperar quemar el doble de ese número en cada juego que juegue. Dado que las sesiones de práctica a menudo contienen una variedad de ejercicios y ejercicios de carrera, a veces pueden quemar incluso más calorías que los juegos.

Softbol y pérdida de peso

La mejor manera de medir la pérdida de peso es comparar la cantidad de calorías que consume con la cantidad que quema. Dado que la mayoría de las calorías que consume todos los días son utilizadas automáticamente por su metabolismo, las calorías adicionales quemadas por el softbol pueden causar un déficit de calorías suficiente para comenzar a perder peso. Por ejemplo, una niña de 15 años que mide 5 pies de alto y pesa 115 libras quemará un promedio de 1,366 calorías por día con su metabolismo, según el sitio web de la Calculadora de IMC. Si consume 1,800 calorías al día con alimentos y bebidas, tendrá que quemar al menos 434 calorías cada día para comenzar a perder peso.

La fotografía más grande

Cada libra de grasa corporal requiere un promedio de 3.500 calorías deficitarias. Esto significa que tendrá que jugar o practicar suficiente softball para quemar más calorías de las que consume. Por ejemplo, si logra un déficit calórico de 250 cada día jugando softball, perderá peso a razón de 1 libra cada dos semanas. Mientras más tiempo pases jugando y practicando cada semana, es más probable que comiences a notar la pérdida de peso. Para obtener resultados más rápidos, intente reducir los alimentos ricos en calorías y bajos en nutrientes, como la comida chatarra y los refrescos.

Otros factores

El softbol quema calorías manteniendo su cuerpo constantemente en movimiento. Cada vez que corres, lanzas una pelota o balanceas un bate, tu cuerpo está ocupado convirtiendo las calorías que consumes en energía pura. Por lo tanto, cuanto más activo sea durante un juego de softbol, ​​más probabilidades tendrá de perder peso. Los jugadores con sobrepeso también queman más calorías cuando juegan softball, debido a la energía extra gastada para mover sus cuerpos. Hable con su médico antes de unirse a un equipo de softbol para asegurarse de que esté lo suficientemente saludable como para participar.