Aptitud

Picos repentinos de la frecuencia cardíaca al montar bicicleta


Use un monitor de frecuencia cardíaca para seguir su pulso durante el ejercicio de ciclismo.

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Es normal notar variaciones en la frecuencia cardíaca a medida que cambian los niveles de esfuerzo al andar en bicicleta. Durante un esfuerzo total, su pulso puede alcanzar del 85 al 90 por ciento de su frecuencia cardíaca máxima y luego caer sustancialmente durante la recuperación. Si bien estos picos a menudo son la respuesta normal de su cuerpo a los cambios de intensidad, también podría haber otros factores que contribuyen. Siempre hable con su médico antes de realizar cambios en su programa de ejercicios.

Fácil lo hace

Si es nuevo en el ejercicio, es importante ingresar a un programa. A medida que su cuerpo se adapte a las demandas del entrenamiento cardiovascular, su corazón se volverá más fuerte y más eficiente, al igual que cualquier otro músculo de su cuerpo que recibe ejercicio regularmente. A medida que el corazón se fortalece, su pulso disminuirá naturalmente, incluso durante una actividad intensa. De hecho, si participa en un entrenamiento de frecuencia cardíaca, cuanto más ejercicio haga, más difícil será elevar su frecuencia cardíaca y alcanzar los mismos niveles de intensidad. Por lo tanto, su ritmo cardíaco puede aumentar durante el ciclismo si no está acostumbrado a hacer ejercicio. Cuanto más se adapte su cuerpo, menos frecuentes serán esos aumentos repentinos de pulso.

Relajarse con el consumo de cafeína

La cafeína es un estimulante conocido como potenciador del rendimiento, y muchas personas lo usan para complementar sus programas de entrenamiento. La cafeína puede mejorar el estado de alerta, la resistencia y minimizar la fatiga. Sin embargo, el medicamento también puede aumentar drásticamente el pulso y la presión arterial, causando picos en la frecuencia cardíaca durante el entrenamiento. Si el consumo de cafeína te hace sentir nervioso, excitable o notas un corazón acelerado, es una buena idea limitar tu consumo.

Monitor de frecuencia cardíaca defectuoso

Si su monitor de frecuencia cardíaca indica picos durante su entrenamiento, asegúrese de que la lectura no sea solo el resultado de un monitor de frecuencia cardíaca defectuoso o una correa colocada incorrectamente. Asegúrate de que la correa para el pecho esté bien ajustada sobre la caja torácica, justo debajo de los músculos pectorales. Asegúrese de que la batería de su monitor no necesite ser reemplazada. Además, es posible que su monitor esté interactuando con la señal de otro monitor de frecuencia cardíaca si alguien más está haciendo ejercicio cerca de usted.

Anormalidades a tener en cuenta

Ocasionalmente, los picos de frecuencia cardíaca pueden ser el signo de una condición fisiológica. La taquicardia, o latidos cardíacos acelerados, puede deberse a una anomalía en el corazón. Los latidos irregulares del corazón también pueden ser causados ​​por fumar, el consumo de alcohol, las fluctuaciones hormonales y el estrés. Si nota cambios en su pulso durante el ciclismo que no se correlacionan con los cambios en la intensidad del ejercicio, consulte a su médico para descartar cualquier condición subyacente.