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¿La natación ayuda a perder grasa del vientre?


Un entrenamiento de natación te ayuda a quemar calorías rápidamente.

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Luchar mientras se inclina hacia adelante para amarrarse los zapatos debido a la llanta de refacción que lleva alrededor de la sección media puede ser frustrante y desmoralizador, pero en lugar de sentir pena por usted mismo, elija quemar la grasa a través del ejercicio. Si vives al lado de un lago, un gimnasio comunitario o tienes una piscina en tu patio trasero, un entrenamiento de natación puede ayudarte a quemar calorías a un ritmo elevado.

Grasa del vientre

Llevar exceso de grasa puede tener riesgos para la salud, pero la grasa abdominal puede ser particularmente peligrosa. La grasa del vientre incluye grasa visceral y grasa subcutánea. La grasa visceral se encuentra profundamente dentro de su abdomen y alrededor de sus órganos; La grasa subcutánea es la grasa ubicada más cerca de la superficie debajo de la piel. MayoClinic.com advierte que el exceso de grasa abdominal puede provocar presión arterial alta, enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, diabetes tipo 2, bajos niveles de colesterol bueno e incluso apnea del sueño.

Reducción de manchas

Si está decidido a perder su grasa abdominal, la primera información que debe comprender es que es imposible apuntar a la grasa en una parte particular de su cuerpo. El ejercicio te ayuda a quemar grasa, pero la pérdida de grasa que experimentarás será en todo tu cuerpo. Una rutina de natación es un entrenamiento de cuerpo completo que utiliza todos los músculos sin tensión en las articulaciones. Este ejercicio cardiovascular quema grasas rápidamente en todas partes. El concepto de que puede apuntar a la grasa en un área determinada se llama reducción de manchas, y Bodybuilding.com informa que es un mito común asociado con la pérdida de peso.

Pérdida de grasa

Para perder grasa alrededor de su vientre y en otras partes de su cuerpo, debe crear un déficit de calorías. Este término se relaciona con la relación entre las calorías que consume y las calorías que quema. Cuando quemas 3.500 calorías más de las que consumes, perderás una libra de grasa, según MayoClinic.com. Hacer ejercicio regularmente es una clave para la pérdida de grasa. Por ejemplo, si quema 700 calorías adicionales por día durante cinco días, perderá una libra de grasa por semana.

Nadar para quemar calorías

Los golpes de natación que elija juegan un papel clave en la determinación de la velocidad a la que quemará calorías. La regla general es que cuanto más rápido y extenuante sea el golpe, más calorías quemará. Según la Escuela de Medicina de Harvard, una persona de 155 libras quemará 298 calorías al nadar la espalda durante 30 minutos y 372 y 409 calorías, respectivamente, en 30 minutos de nadar la braza y la mariposa.

Recursos (1)