Aptitud

Síntomas de retirada de carrera


No correr puede causar síntomas de abstinencia similares a la abstinencia de drogas.

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Correr es un pasatiempo indudablemente digno, que permite a los participantes reducir calorías, aumentar sus capacidades cardiovasculares y obtener un impulso de energía. Sin embargo, estar desconectado del deporte, ya sea debido a otras obligaciones, una lesión o un descanso previo al maratón, puede causar una serie de síntomas de abstinencia desagradables. La abstinencia severa puede ser motivo de alarma, ya que podría significar una adicción a correr.

Todo en la mente

Correr puede actuar como un antidepresivo natural, ya que el esfuerzo libera neurotransmisores como las endorfinas y la dopamina que proporcionan al corredor una sensación placentera de logro. Detener la carrera corta este suministro de productos químicos para sentirse bien, lo que hace que algunos corredores experimenten diversos grados de depresión. Pueden estar nerviosos, sintiéndose ansiosos, tensos o inquietos. Los corredores que experimentan abstinencia pueden ser difíciles para los demás, ya que pueden irritarse fácilmente y tener mal genio.

Sentimiento de culpa

Los días de descanso son días en que el corredor toma un descanso para permitir que los músculos se desarrollen y se recuperen. Los síntomas de abstinencia son menos probables en los días en que el corredor espera tomar un descanso, según los eventos On the Run. Sin embargo, cuando ocurren eventos inesperados que impiden que el corredor corra, el corredor puede experimentar síntomas de abstinencia, así como fuertes sentimientos de culpa. Aunque los corredores pueden tratar de compensar los días libres corriendo más tiempo los días, esta práctica no necesariamente alivia los sentimientos negativos, según el "Journal of Sport & Exercise Psychology".

Carrera de ratas

Los corredores pueden experimentar síntomas de abstinencia similares a los experimentados por los usuarios de heroína que intentan dejar de consumir drogas. Un estudio dirigido por la Universidad de Tufts en Boston realizado en ratas, que tienen un sistema nervioso similar al de los humanos, mostró que cuanto más corrían las ratas, peor eran sus síntomas de abstinencia cuando recibían naloxona, un medicamento que produce síntomas de abstinencia inmediatos. Los síntomas de abstinencia en las ratas corriendo se parecían a la abstinencia de heroína e incluían temblores, retorcimientos, castañeteo de dientes y párpados caídos.

Preocupaciones y consideraciones

Correr puede contribuir a un estilo de vida equilibrado. Sin embargo, correr puede convertirse en una práctica destructiva si comienza a dominar la vida del corredor. Los corredores adictos pueden sobreentrenar y desarrollar lesiones por uso excesivo, incapaces de hacer frente a los síntomas de abstinencia y la culpa de tomarse un día libre. Los signos de adicción al correr pueden incluir fatiga, falta de concentración y saltos de citas o funciones familiares, según los eventos On the Run. El corredor adicto puede necesitar la guía de un consejero para reducir el ritmo de carrera y convertirse en un hábito saludable.