Nutrición

Desglose total de calorías para las comidas diarias Medifast


El núcleo de Medifast es el Plan 5 y 1.

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Cerca del 70 por ciento de los adultos en los Estados Unidos tienen sobrepeso u obesidad, según la Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición. Cada año, millones de estadounidenses se inscriben en programas de pérdida de peso en un esfuerzo por perder el exceso de peso. Medifast es un programa de dieta baja en carbohidratos y controlada en calorías diseñada para promover una pérdida de peso de 2 a 5 libras por semana. La cantidad de calorías que consume depende del régimen que elija.

Cómo funciona

El régimen más común es el plan 5 y 1, que consiste en elegir cinco comidas Medifast preempaquetadas junto con una comida saludable que prepare cada día. Usted elige proteínas magras y vegetales para su comida preparada, que se conoce como "magra y verde". El programa ofrece una lista de compras para ayudarlo a identificar y elegir los alimentos adecuados para las comidas que preparará usted mismo. El objetivo es comer menos calorías de las que usa su cuerpo, para promover la pérdida de peso.

5 y 1 calorías del plan

El típico plan 5 y 1 suministra alrededor de 800 a 1,000 calorías por día. Elegirás cinco comidas Medifast entre opciones como sopas, panqueques, batidos sustitutivos de comidas, budines y huevos. Cada comida Medifast generalmente contiene entre 90 y 110 calorías. Su comida preparada, generalmente la cena, contendrá entre 300 y 400 calorías. Esto le da un total de seis comidas por día. El programa 5 & 1 está diseñado para ayudar a mantener estable el azúcar en la sangre y evitar los antojos.

800 y rotación

Otro enfoque es limitarse a tres comidas bajas en calorías por día por un total de 800 calorías. Con este enfoque, reemplaza dos de esas comidas con batidos de reemplazo de comidas Medifast. Para la tercera comida, elegirás alimentos ricos en fibra y bajos en grasa. Esta comida contendrá entre 300 y 400 calorías. El enfoque de rotación implica comer entre 800 y 1,000 calorías cuatro días a la semana y luego consumir líquidos solo durante tres días. Durante la fase de solo líquido, eliges de cinco a siete batidos Medifast que bebes durante todo el día.

Líquido completo

Los proveedores de atención médica solo recomendaron el plan líquido completo a las personas que necesitan perder una cantidad significativa de peso antes de la cirugía para perder peso, según el Centro de Medicina Familiar de Eastern Carolina. La duración típica de este plan es de 12 semanas. Durante este tiempo, consumirá solo batidos de reemplazo de comidas Medifast para un total de 400 calorías por día. Un médico debe recetar el plan líquido completo. Evite intentar este plan sin la supervisión de su médico.

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