Aptitud

¿Usar ropa extra mientras corres te ayuda a perder peso?


La ropa extra agrega más peso a su cuerpo durante su carrera.

Salir a correr cuando llueve y hace viento puede obligarlo a abrigarse con ropa adicional solo para mantenerse caliente. Al final de su carrera, es posible que note que está más sudoroso de lo habitual y considere agregar capas adicionales para su próxima carrera, incluso si el clima es moderado. Aunque la ropa adicional puede contribuir de manera menor a ayudarlo a perder peso, usar ropa adicional no está exento de riesgos.

Queme un puñado de más calorías

Perder peso depende de su capacidad para quemar constantemente más calorías de las que consume, y correr puede ayudarlo a alcanzar este objetivo. Correr quema calorías más rápido que la mayoría de las otras formas de ejercicio, y cuanto más pesado sea, mayor quema de calorías experimentará. Por ejemplo, una persona que pesa 150 libras quema aproximadamente 342 calorías durante una carrera de media hora a un ritmo promedio de 6 mph. Si esta persona agrega suficiente ropa extra para pesar esencialmente 152 libras, la quema de calorías es de 346 calorías. Las calorías adicionales quemadas, en teoría, conducen a una pérdida de peso más rápida.

Tenga cuidado con los cambios en su mecánica

Muchas personas usan pesas en las muñecas o los tobillos como un método para aumentar el peso que tienen que cargar durante los ejercicios cardiovasculares como correr. La premisa de hacerlo es similar a usar ropa extra; Al aumentar su peso, está aumentando su quema de calorías. Sin embargo, el American Council on Exercise advierte contra el aumento de peso si hacerlo afecta negativamente la mecánica del ejercicio. Por ejemplo, si usa dos pares de pantalones que causan una zancada incómoda, aumenta el riesgo de lesiones.

Las capas adicionales pueden tener riesgos para la salud

Usar ropa adicional durante su carrera puede mantenerlo caliente durante el clima frío, pero durante el clima cálido, las capas adicionales pueden calentarlo demasiado. Cuando las personas intentan aumentar su temperatura corporal durante el ejercicio, corren un riesgo elevado de agotamiento por calor y deshidratación debido a su sudoración profusa. Este escenario es especialmente relevante entre aquellos que usan atuendos de goma o plástico durante el ejercicio. Además, el aumento del sudor durante su carrera no significa que esté quemando más calorías.

No busques atajos

A menos que necesite legítimamente ropa extra para mantenerse caliente, no busque atajos para aumentar los beneficios de pérdida de peso de su carrera. La alta quema de calorías de Running, junto con otros numerosos beneficios para la salud, que incluyen aumentar su resistencia y desarrollar músculos y huesos más fuertes, hacen de este ejercicio una valiosa adición a su régimen de entrenamiento. Cuando sopesas la menor quema de calorías extra que experimentarás al usar ropa adicional contra los riesgos, es mejor que corras solo unos minutos más.

Recursos (1)