Aptitud

¿Usar un cinturón de cintura te ayuda a quemar grasa del vientre mientras haces ejercicio?


No necesita un cinturón de cintura para perder peso.

Andy Sotiriou / Photodisc / Getty Images

En la mayoría de las farmacias, megastores y tiendas minoristas en línea, debería poder encontrar un cinturón de ejercicios para recortar la cintura por menos de veinte dólares. Docenas de compañías hacen algún tipo de artilugios de talla única y económicos. Según algunas estimaciones, estos dispositivos generan millones de dólares en ventas cada año, y no es de extrañar. Si crees en los anuncios, todo lo que tienes que hacer es usar uno para perder peso mientras haces ejercicio. La verdad es que, en algunos aspectos, puede perder peso, pero si desea quemar grasa abdominal, puede sentirse decepcionado.

Propina

  • Un cinturón para recortar la cintura puede comprimir su vientre, pero no causará quema de grasa adicional.

Respiras, el cinturón no

Claro, puede respirar con dificultad mientras hace ejercicio, pero un cinturón de ajuste de cintura hecho de caucho sintético no poroso no respirará en absoluto. A medida que te esfuerzas, cualquier sudor que produzcas quedará atrapado por la tela de neopreno con velcro alrededor de tu cintura. En realidad, no estás transpirando más de lo que lo harías sin el cinturón, pero la transpiración que generas se acumulará y acumulará hasta que te quites la prenda. Puede experimentar una reducción momentánea insignificante del peso del agua, no de la grasa del vientre, y eso solo durará hasta que se rehidrate con su próxima bebida.

No te dejes engañar

Las mujeres a menudo usan prendas de compresión como corsés y fajas para crear la ilusión de una figura más delgada. Los cinturones recortadores de cintura funcionan de la misma manera, envolviendo y comprimiendo su estómago, redistribuyendo temporalmente su piel para que se vea más delgada. Según la Clínica Mayo, usar un artilugio similar a una faja puede mejorar su apariencia y postura, pero no fortalecerá ni tonificará los músculos de su estómago. Solo la dieta y el ejercicio realmente aplanarán tu estómago.

Haz las matematicas

El American Council on Exercise es bastante claro sobre el tema: la reducción de puntos es un mito. No puedes perder grasa abdominal al ponerte un artilugio o realizar innumerables abdominales. Para perder grasa, ya sea en el abdomen, la parte posterior, la espalda o los muslos, debe consumir menos calorías de las que quema. Esto se hace controlando su dieta. Dicho de otra manera, necesita quemar más calorías de las que consume, que es donde entra el ejercicio. Una libra de grasa es el equivalente de aproximadamente 3.500 calorías. Para perder una libra en una semana, debe eliminar 3.500 calorías de alguna manera, ya sea a través de la dieta, el ejercicio o una combinación de ambos.

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ACE recomienda que, junto con dos sesiones semanales de entrenamiento de fuerza y ​​mantener una dieta saludable, haga ejercicio, mucho. ACE sugiere realizar una hora de actividad aeróbica (natación moderadamente intensa, trotar o caminar) la mayoría de los días de la semana para quemar efectivamente suficientes calorías para perder peso. Puede hacer ejercicio en incrementos de 10 minutos si es necesario. Si aún lo desea, use un cinturón para recortar la cintura mientras hace ejercicio. No lo ayudará a quemar grasa abdominal, pero le recordará los resultados que está buscando y puede mantenerlo motivado para mantenerse en el camino.