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Usar un chaleco de peso al disparar tiros de salto


El tiro en salto es una habilidad y un arte.

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En el baloncesto, los tiros en salto son una habilidad que lleva tiempo dominar. Un tiro en salto es la combinación de fuerza, potencia, coordinación y equilibrio. Los mejores tiradores de salto pueden driblar, correr, saltar y colocar la parte superior de su cuerpo para disparar un tiro con un alto nivel de precisión. Este no es un movimiento fácil. Usar un chaleco con pesas puede mejorar la ejecución de disparar un tiro en salto al proporcionar algunas aplicaciones de entrenamiento diferentes que no se replican tan fácilmente con pesas libres u otros tipos de equipos de resistencia.

Nativo del movimiento

El mayor beneficio que proporciona un chaleco de peso es que le permite entrenar con resistencia sin interferir con la práctica del movimiento. Por ejemplo, si quisieras hacerte más fuerte y usar el entrenamiento de resistencia para mejorar tu tiro en salto, necesitarías sostener pesas, pesas o algún otro implemento. Un chaleco de pesas se ata tradicionalmente a su cuerpo para que sus manos estén libres. Esto le permite ser libre para practicar un tiro en salto y aún beneficiarse de la resistencia del chaleco. Esta dinámica proporciona una gran aplicación que es nativa del tiro en salto sin interrupción del uso de otros tipos de equipos en el entrenamiento.

Fuerza y ​​poder

La fuerza y ​​el poder son los principales factores condicionantes que un jugador debe tener para ser un tirador de salto efectivo. Disparar desde distancias de medio a largo alcance requiere que tengas suficiente fuerza en la parte superior del cuerpo para disparar mientras estás en el aire. También se necesita potencia para poder detenerse rápidamente, saltar rápidamente y posicionarse para una liberación rápida. El entrenamiento de resistencia es una excelente manera de mejorar la fuerza y ​​la potencia, y usar un chaleco de pesas te permite entrenar en un formato de juego real. Los chalecos de pesas varían en cargas de 10 a 40 libras. y muchos están diseñados para que pueda ajustar la cantidad de carga que lleva, lo que proporciona más opciones y puede mejorar el entrenamiento.

Game Play Simulation

No solo usar un chaleco con pesas te permite practicar como lo harías durante un juego con resistencia, sino que también se suma a otros factores como la fuerza para liberarte de un defensor. Cuando los jugadores lanzan tiros en salto, a menudo luchan por la posición o para liberarse para ponerse en posición de un defensor. Esto puede ser un ejercicio en sí mismo. Un chaleco de pesas crea carga en su cuerpo y arrastre, y como aplicación de entrenamiento es excelente para mejorar la fuerza, pero también la resistencia de la fuerza, que tiende a ser más significativa cuando un defensor está constantemente sobre usted y luego tiene que encontrar la energía para disparar la pelota.

Chalecos de pesas y puesta a punto

Como se mencionó, disparar tiros en salto es la orquestación de varios movimientos. Necesita suficiente precisión para disparar con precisión, pero también suficiente fuerza y ​​potencia para correr, detenerse y saltar. Usar chalecos de peso puede ayudarlo a lograr ambos. Tradicionalmente, cuando los atletas entrenan para el baloncesto, el entrenamiento de resistencia y el entrenamiento de habilidades deportivas se realizan por separado. Entrenas en el gimnasio y practicas en la cancha. Los chalecos con pesas le permiten hacer ambas cosas al mismo tiempo al proporcionar la resistencia necesaria para fortalecerse y desarrollar potencia sin tener que estar en el gimnasio. Esto te da la oportunidad de estar en la cancha para practicar las habilidades motoras finas necesarias para anotar saltos.

Ver el vídeo: Entrenar con lastres - Chalecos lastrados (Septiembre 2020).