Aptitud

¿Qué es mejor: yoga para principiantes o pilates?


Yoga y Pilates comparten algunas poses, como la tabla lateral.

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Las personas a menudo mencionan yoga y Pilates en la misma respiración porque ambas son disciplinas de ejercicio de ritmo más lento con una combinación de componentes mentales y físicos. Ambos también son excelentes para desarrollar fuerza y ​​flexibilidad, y ambos ponen gran énfasis en la respiración adecuada. Pero si bien comparten algunos puntos en común e incluso algunos ejercicios comunes (el yoga influyó parcialmente en Pilates), son distintos en otras formas clave.

Filosofía

El yoga es una disciplina mente-cuerpo-espíritu que se practica desde hace más de 5,000 años. La atención se centra en la salud total, lo que significa que la respiración y la meditación son tan importantes como el componente del ejercicio físico. Pilates fue desarrollado por el ex instructor de defensa personal Joe Pilates a principios del siglo XX, como un sistema de salud con aspectos tanto mentales como físicos. Originalmente se dirigió a pacientes de guerra postrados en cama, y ​​luego a bailarines y gimnastas. La respiración también es crucial en Pilates, pero el objetivo principal es esculpir y fortalecer los músculos sin aumentarlos. Entonces, si su objetivo es la salud holística, el yoga tiene una ventaja debido al componente espiritual; si se trata de acondicionamiento físico, ambos entregan pero Pilates tiene una pequeña ventaja.

Beneficios fisicos

Cuando comienzas en el yoga, te enfocas en posturas menos desafiantes, pero trabajan todo el cuerpo. Con la práctica regular, puede mejorar en gran medida su fuerza y ​​flexibilidad y puede pasar a poses más avanzadas cuando esté listo. Con Pilates, comienzas con ejercicios básicos que se centran en el núcleo y luego agregas movimientos más avanzados. El yoga se basa principalmente en tomar una pose y sostenerla, mientras que Pilates presenta secuencias de movimientos lentos, constantes y controlados. Si desea que su corazón se mueva más rápido, siempre puede acelerar Pilates, siempre y cuando mantenga el control. En una sesión de entrenamiento de 60 minutos, una persona de 150 libras quemará más de 250 calorías en Pilates para principiantes y casi 190 calorías haciendo Hatha yoga. Entonces, si desea aumentar la fuerza y ​​la flexibilidad, lo llamaremos empate. Si su objetivo es perder peso, Pilates es mejor que el yoga, pero el ejercicio cardiovascular los superaría a ambos.

Beneficios mentales

Tanto el yoga como el Pilates requieren concentración y respiración adecuada, con la comprensión de que la respiración representa su fuerza vital vital y ambos ayudan a mejorar la concentración y el equilibrio. Sin embargo, el yoga también es conocido por aliviar el estrés y la ansiedad, mejorar el estado de ánimo, promover la paz interior y crear una sensación general de bienestar. Entonces, si estás estresado o deprimido, el yoga probablemente tenga más atractivo; de lo contrario, ambos dan un entrenamiento completo.

Equipo

El yoga no requiere mucho para comenzar. Algunos gimnasios tienen colchonetas de yoga que puede pedir prestadas, pero probablemente querrá las suyas; Las esteras adhesivas evitan el deslizamiento durante las posturas. Un bloque y una correa de yoga también pueden ayudarlo a ejecutar poses cuando no puede alcanzarlo solo. Para Pilates, todo lo que necesita es un tapete si está comenzando con el tapete Pilates; sin embargo, no uses tu esterilla de yoga, ya que querrás algo más grueso y menos pegajoso. A veces también necesitarás una pelota de estabilidad, bandas u otro equipo de gimnasia que se utilicen para replicar las máquinas tradicionales de Pilates. Si te estás metiendo directamente en el Pilates reformador, probablemente irás a un club de salud que tiene todo el equipo especializado como reformadores y Cadillacs.

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