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Entrenamiento de muñeca para baloncesto


La fuerza de la muñeca puede hacerte un mejor manejador de pelota y tirador.

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El desarrollo de la fuerza de la muñeca es de vital importancia para convertirse en un buen jugador de baloncesto. Cuanto más fuertes sean tus muñecas y manos, más fácil será controlar el baloncesto. Desde disparar un salto hasta regatear el baloncesto, tus muñecas y dedos entran en juego más de lo que probablemente piensas.

Adiós

Este ejercicio es tan simple como parece y a menudo se pasa por alto, porque parece demasiado ridículo para ser efectivo. La forma correcta de tiro requiere que coloques la pelota de baloncesto en la punta de tus dedos y formes una "L" con tu brazo. Cuando sueltas la pelota de baloncesto, lo haces moviendo o chasqueando la muñeca en un movimiento hacia arriba, hacia afuera y hacia abajo hacia la canasta. Agitar la mano de esta manera es la forma más sencilla de mejorar en gran medida la fuerza de la muñeca y la memoria muscular.

Sacudirlo

Es importante como jugador de baloncesto ser suelto y ágil. "Sacudirlo" es una variación del ejercicio de agitación, pero requiere menos control del cuerpo. Simplemente dale la mano lo más rápido y fuerte que puedas si te hubieras quemado. Hacer este ejercicio aflojará tus músculos y hará que sea más fácil atrapar, disparar, driblar y pasar. Cuanto más flexibles sean sus muñecas, más difícil será "moverlas", lo que puede mejorar su rango de tiro y convertirlo en un anotador más preciso.

Flexiones con la punta de los dedos

Las flexiones de la punta de los dedos son exactamente lo que parecen. En lugar de hacer una flexión regular que requiera que las palmas de tus manos permanezcan planas en el piso, haz flexiones con la punta de los dedos con solo los extremos de tus dedos tocando el piso. Este tipo de ejercicio aumenta en gran medida la fuerza de la muñeca y la punta de los dedos, lo que le permite un mejor control del baloncesto. Las puntas de los dedos y las manos en general deben considerarse tan importantes como la muñeca cuando se realizan ejercicios de acondicionamiento.

Tiro con pelota de entrenamiento ponderado

La fuerza de la muñeca se puede mejorar enormemente disparando una pelota de entrenamiento con peso con la forma adecuada. Si está en un equipo de la escuela secundaria o la universidad, es probable que el personal de atletismo tenga pelotas de entrenamiento pesadas, que son más pesadas que las pelotas de baloncesto reglamentarios. Al chasquear las muñecas mientras se dispara una bola con peso, se fortalecerá y será más fácil chasquear las muñecas mientras se dispara una bola de regulación mucho más liviana.

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