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Calculadora de IMC para culturistas


El IMC no siempre es preciso, especialmente si eres un culturista.

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El IMC, que es la abreviatura de índice de masa corporal, es un cálculo básico para determinar si tiene el peso adecuado para su estatura. En general, es un indicador confiable para determinar su riesgo de desarrollar enfermedades crónicas relacionadas con la obesidad. Sin embargo, como culturista, el IMC podría ponerlo en la categoría de sobrepeso, aunque en realidad no sea demasiado pesado. Aunque no existe una calculadora separada para los culturistas, existen alternativas para determinar la composición de su cuerpo.

El cálculo del IMC

Comience dividiendo su peso en libras por su altura en pulgadas al cuadrado, y multiplique ese número por 703. Como ejemplo, si pesa 150 libras y mide 62 pulgadas de alto, divida 150 por 3,844 (62 al cuadrado). Multiplique el resultado, que es 0.039, por 703. El IMC en ese ejemplo es 27.4, un resultado normal. Tener un índice de masa corporal inferior a 18.5 significa que está clasificado como de bajo peso, mientras que un resultado superior a 25.0 clasifica su sobrepeso. Un IMC superior a 30.0 lo coloca en el rango de obesidad.

Consideraciones para culturistas

El problema con el índice de masa corporal para los culturistas es que no tiene en cuenta la composición corporal. Debido a que tiene más masa muscular que la persona promedio, su IMC probablemente caerá en el rango de sobrepeso o incluso obesidad. Sin embargo, no necesariamente tiene sobrepeso u obesidad, solo tiene una gran cantidad de masa muscular, lo que lo hace pesar más. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades señalan que es posible que no tenga exceso de grasa corporal como atleta entrenado si su IMC está entre 25.0 y 29.9. Sin embargo, si su índice está por encima de 30.0, es posible que tenga más grasa corporal de la que debería.

Usando la prueba de pliegue cutáneo

En lugar de confiar en el cálculo del índice de masa corporal, use la prueba de pliegue cutáneo para ver dónde está realmente la grasa corporal. Su entrenador o proveedor de atención médica debería poder hacer esto por usted. El método de pliegue cutáneo requiere que alguien pellizque y mida su piel en varios puntos de su cuerpo, generalmente tríceps, abdomen y cerca de los omóplatos, utilizando pinzas especializadas. Esos números se introducen en una fórmula para determinar el porcentaje de grasa corporal.

Las alternativas

Si estás en un modo de competencia serio, podría ser beneficioso para ti invertir en métodos más precisos para medir la grasa corporal. Uno de los métodos más precisos es el pesaje hidrostático. Para esta técnica, debe sumergirse en agua y pesarse mientras está debajo. Su peso bajo el agua debe calcularse con el peso de su tierra para medir la grasa corporal. Puede ser más fácil encontrar una instalación que ofrezca análisis de impedancia bioeléctrica o BIA. Este método envía una corriente eléctrica a través de su cuerpo, determinando la resistencia. En general, cuanto más rápido pasa la corriente por su cuerpo, mayor es la cantidad de masa muscular que tiene en comparación con la grasa corporal.

Ver el vídeo: Como calcular el IMC Indice de Masa Corporal (Agosto 2020).