Aptitud

Peligros de culturismo


El culturismo puede ser dañino cuando se realiza sin cuidado.

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El objetivo del culturismo es aumentar sustancialmente la masa muscular a través del ejercicio, generalmente a través del levantamiento de pesas. El deporte permite a muchos aficionados al fitness desarrollar el físico olímpico de sus sueños, y puede ser una actividad saludable que promueve huesos y músculos fuertes. Al igual que cualquier actividad física, el culturismo conlleva riesgos y peligros inherentes que pueden minimizarse tomando las precauciones adecuadas.

Lecciones de elevación

Los culturistas demasiado celosos corren el riesgo de levantar más de lo que pueden manejar, tensar o desgarrar los músculos de manera segura. Aún más peligroso, un culturista puede dejar caer el peso sobre sí mismo u otra persona, causando lesiones graves. Es crucial que los culturistas usen un observador al levantar pesas pesadas. Un observador es una persona que ayudará si el culturista no puede terminar una repetición. Solo pídale a alguien que lo vea si es lo suficientemente fuerte como para manejar las pesas y está familiarizado con las técnicas de levantamiento de pesas.

Corazon pesado

El Hospital Yale New Haven advierte que levantar más de la mitad de su peso corporal puede ponerlo en riesgo de muerte súbita si tiene un aneurisma, un agrandamiento de la arteria principal del corazón. Recomiendan la detección de irregularidades cardíacas antes de comenzar un programa de levantamiento de pesas, ya que la condición a menudo no se diagnostica. Esto es especialmente importante para las personas mayores de 60 años y aquellos que tienen antecedentes familiares de aneurismas o disección. De lo contrario, los atletas jóvenes sanos pueden tener la afección, poniéndose en riesgo sin darse cuenta.

Agitar falsificaciones y horrores hormonales

Los culturistas a menudo recurren a los suplementos de proteínas, como las proteínas en polvo y las píldoras, para fortalecer sus músculos. Aunque esto puede traer beneficios a corto plazo, existen riesgos a largo plazo con el consumo excesivo de proteínas. Estos riesgos incluyen un mayor riesgo de osteoporosis o degeneración de los huesos y un empeoramiento de problemas renales preexistentes según el Centro Nacional de Salud del Reino Unido. Comer alimentos ricos en proteínas es preferible a tomar suplementos de proteínas, que no contienen nutrientes adicionales.

Espacio seguro

Minimice los peligros del culturismo siguiendo las precauciones de ejercicio seguro. Siempre calienta y enfría durante cinco a 10 minutos con ejercicios suaves como caminar o estirarte. Aumente lentamente la cantidad de peso que levanta o la cantidad de repeticiones que hace para permitir que su cuerpo se fortalezca y progrese naturalmente. La Escuela de Medicina de Harvard recomienda exhalar mientras levanta, empuja o jala, espere e inhale mientras suelta peso. Siempre diga no a las drogas ilegales para mejorar el rendimiento, que a menudo se usan en el mundo del culturismo profesional.

Ver el vídeo: Los Peligros Del Culturismo directo. (Septiembre 2020).