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¿Los boxeadores hacen principalmente flexiones para la parte superior del cuerpo?


La bolsa pesada es una parte integral del entrenamiento de la parte superior del cuerpo de un boxeador.

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Los boxeadores tienen diferentes tipos de cuerpo y diferentes áreas de fuerza. Como tal, se han enfocado entrenamientos basados ​​en una serie de factores. Si bien las flexiones son efectivas e importantes, están lejos del énfasis principal en la rutina de acondicionamiento de la parte superior del cuerpo de un boxeador. Los entrenamientos para boxeadores deben abordar algo más que la capacidad de levantar su propio peso.

Poder, velocidad y resistencia

En el boxeo, la parte superior del cuerpo es el principal responsable de los aspectos técnicos, como la precisión, la resistencia, la defensa y la capacidad de lanzar golpes. El equilibrio, el poder y el movimiento están controlados principalmente por la parte inferior del cuerpo. Los métodos de entrenamiento y acondicionamiento más efectivos dependen en gran medida de las fortalezas y debilidades del boxeador individual en estas áreas, así como de factores como la clase de peso. Estos factores ayudarán a los boxeadores y sus entrenadores a determinar qué músculos deben enfocarse más y qué ejercicios son los mejores.

Ejercicios de peso corporal

Las flexiones son de hecho un ejercicio importante para incluir en la rutina de entrenamiento de un boxeador. Este ejercicio desarrolla potencia y fuerza en el pecho y los hombros, así como en los tríceps y los músculos centrales. Pero las flexiones de brazos son solo un tipo de ejercicio que depende del propio peso del cuerpo que los boxeadores suelen hacer. Las dominadas, las dominadas y las inmersiones también son efectivas para desarrollar fuerza y ​​resistencia en la parte superior del cuerpo.

Entrenamiento con pesas

Los boxeadores no dependen solo de los ejercicios de peso corporal. El entrenamiento con pesas también es un aspecto fundamental del acondicionamiento de la parte superior del cuerpo. Además de los ejercicios con mancuernas, como las filas, y los ejercicios con barra, como la prensa militar, también se usan ejercicios con balones medicinales como golpes y lanzamientos de diapositivas para fortalecer los brazos, los hombros y los músculos centrales. Muchos boxeadores también se basan en trucos simples del oficio, como el uso de guantes con pesas y cuerdas para saltar en sus entrenamientos.

Bolsa de ejercicios

Los sacos de boxeo son herramientas primarias en el acondicionamiento de un boxeador. Perforar una bolsa pesada mejora la mecánica de combate y proporciona acondicionamiento a todo el cuerpo, incluidos los brazos y los hombros. Es un entrenamiento esencial para mejorar la potencia general. La bolsa de velocidad también ayuda a entrenar los brazos y los puños para obtener velocidad y precisión.