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¿Quemas grasa en gimnasia?


Los movimientos explosivos en la gimnasia aumentan tu metabolismo para quemar grasa.

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Es fácil perder el interés corriendo kilómetro tras kilómetro hasta ninguna parte de la cinta, pero participar en gimnasia es más divertido que quemar grasa. Los movimientos de alta energía y el ritmo acelerado aumentan su metabolismo, y ahí es cuando entra en juego la quema de grasa. Cuando encuentra una actividad que quema grasa y que también disfruta, mantendrá su motivación alta y hará que sea más probable que usted ' Seguiré con el ejercicio para alcanzar tus objetivos.

Movimientos de gimnasia

La gimnasia es un deporte competitivo, pero incluso los aficionados pueden dominar algunos de los movimientos básicos del ejercicio en el piso. Los ejercicios de gimnasia, como las picas, los puentes y las curvas traseras, se convierten en quemadores de grasa de ritmo rápido cuando te mueves rápidamente de uno a otro y los realizas entre movimientos más explosivos como saltos de tuck, rollos de inmersión, volteretas, redondeos y paradas de manos.

Quemadura de calorías

Una persona que pesa 120 libras quemará entre cuatro y cinco calorías por minuto mientras hace gimnasia, según el libro "Los libros delgados" de Jeane Eddy Westin. Sin embargo, la cantidad de calorías que puede quemar depende de cuánto pese. Westin dice que agregue un 5 por ciento más de calorías por cada 10 libras adicionales que pese más de 120 para calcular su quema individual por minuto.

Pérdida de grasa

La cantidad de grasa que quemas haciendo gimnasia está relacionada con la cantidad de calorías que quemas. MayoClinic.com dice que una libra de grasa es igual a 3500 calorías. Además, para comenzar a quemar grasa, debe quemar más calorías de las que ingiere. Eso significa prestar atención a su dieta, así como a la cantidad de tiempo que hace ejercicio. De lo contrario, tendría que pasar suficiente tiempo haciendo gimnasia para quemar miles de calorías solo para deshacerse de una libra de grasa.

Mejorando el equilibrio y la coordinación

La gimnasia es una forma efectiva de perder peso, pero es una actividad de alta intensidad que requiere equilibrio, coordinación y fuerza. Es aconsejable hacer ejercicios no gimnásticos una o dos veces a la semana, así como desarrollar fuerza y ​​equilibrio para tus movimientos de gimnasia. El American Council on Exercise recomienda un entrenamiento inspirado en la gimnasia que incluye rotaciones de cable de pie y chuletas de madera con una pelota medicinal, flexiones de lat, superman y un ejercicio de estabilización del hombro realizado en la pelota de estabilidad. Además, el gimnasta estadounidense Brandon Wynn le dice a Stack.com que trabaja en su núcleo con tres series de 10 repeticiones de una variedad de elevaciones de piernas colgantes, como medias elevaciones, elevaciones completas y elevaciones laterales.