Aptitud

Cómo calcular las calorías para los entrenamientos P90x


Una frecuencia cardíaca más alta significa una mayor quema de calorías.

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La quema de calorías promedio para un entrenamiento P90X puede exceder las 600 calorías, según un estudio encargado por el American Council on Exercise. Pero una cifra promedio no te dice cuántas calorías quemarás. Su quema personal de calorías variará en función de factores como su peso y la intensidad de su entrenamiento. Un monitor de frecuencia cardíaca le dará un cálculo personalizado de su consumo de calorías en función de lo duro que trabaje su corazón. La "P90X Fitness Guide" recomienda usar un monitor de frecuencia cardíaca porque no solo calcula sus calorías, sino que también sirve como un buen indicador de sus esfuerzos.

1.

Personaliza la configuración de tu monitor de frecuencia cardíaca. Un monitor de frecuencia cardíaca generalmente le pedirá que ingrese su edad, sexo y peso. Utilizará esta información para estimar la quema de calorías con mayor precisión. Proporcione toda la información personal que le solicite su monitor de frecuencia cardíaca.

2.

Colóquese la correa para el pecho del monitor de frecuencia cardíaca de acuerdo con las instrucciones del fabricante. En general, colocará la correa alrededor de su pecho, justo debajo de los músculos pectorales con los sensores en la parte delantera de su pecho. Dependiendo del modelo de su monitor de frecuencia cardíaca, es posible que tenga que humedecer los sensores.

3.

Inicie su monitor de frecuencia cardíaca después del calentamiento y estírese, a medida que comienza el entrenamiento P90X real.

4.

Detenga el monitor de frecuencia cardíaca al final de su entrenamiento antes de que se enfríe. Tome nota de cuántas calorías quemó en su entrenamiento.

Cosas necesarias

  • Monitor de pulso cardiaco

Advertencia

  • Siempre consulte a un médico antes de comenzar un programa de ejercicios.

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