Aptitud

Calorías quemadas después de nadar 1.25 horas


Un baño de 75 minutos quema cientos de calorías.

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Si ha aumentado algunas libras a lo largo de los años y está ansioso por restaurar el físico atlético que tenía cuando era niño, su próximo negocio es encontrar un entrenamiento que pueda usar para quemar calorías y perder peso. Nadar es una opción lógica, especialmente si disfrutaste chapoteando en la piscina cuando eras más joven. Este deporte quema calorías rápidamente, aunque la velocidad a la que quemarás calorías depende del golpe que uses.

Quemando Calorías

Quemar calorías y, más específicamente, poner a su cuerpo en un déficit de calorías, es un componente integral para la pérdida de peso saludable. Un déficit de calorías se refiere a lo que ocurre cuando quemas continuamente más calorías de las que consumes. Al mantener su cuerpo en este modo, quemará grasa y perderá peso. Un déficit de 3.500 calorías, que es posible lograr en el transcurso de una semana, resulta en la pérdida de una libra de grasa.

Calorías de natación quemadas

Debido a que cada golpe de natación requiere un nivel diferente de esfuerzo, quemarás calorías a diferentes velocidades dependiendo del golpe que uses. Harvard Medical School informa que una persona de 155 libras quema 298 calorías en 30 minutos de nadar la espalda. En 75 minutos, esta persona quemaría unas 745 calorías. La misma persona quemaría alrededor de 930 calorías en 75 minutos de nadar la braza y alrededor de 1,023 calorías en 75 minutos de nadar la mariposa o el arrastre frontal.

Otras actividades acuáticas

Nadar continuamente durante 75 minutos es un ejercicio desafiante, y si no puede nadar vueltas durante este período de tiempo, una serie de otras actividades a base de agua queman calorías rápidamente. Las pisadas queman calorías al mismo ritmo que la braza: si pisa el agua durante 75 minutos, quemaría unas 930 calorías. Si prefiere un entrenamiento de agua más moderado, considere aeróbicos en el agua. En 75 minutos, una persona de 155 libras quemaría unas 373 calorías.

Beneficios para la salud de la natación

Incluso si agrega natación a su entrenamiento únicamente por su capacidad de ayudarlo a quemar calorías rápidamente, el ejercicio proporciona una amplia gama de beneficios para la salud. Como ejercicio aeróbico de bajo impacto, la natación es ideal para personas que con frecuencia experimentan dolor en las articulaciones durante el ejercicio. La natación aumenta su nivel de condición cardiovascular, desarrolla los músculos de todo el cuerpo, mejora su coordinación, le brinda una mayor flexibilidad y es una forma efectiva de elevar su bienestar mental.

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