Aptitud

Calorías quemadas esquí de fondo vs. raquetas de nieve


Las raquetas de nieve queman calorías a un ritmo rápido.

Jupiterimages / Comstock / Getty Images

Houston no es exactamente un hervidero de deportes de invierno, pero si te encuentras de vacaciones en un área cubierta de nieve, no tienes que quedarte en el gimnasio de tu hotel para hacer ejercicio. Los ejercicios al aire libre, como el esquí de fondo y las raquetas de nieve, son formas efectivas de quemar calorías y también le brindan la ventaja de hacer ejercicio al aire libre y al sol.

Calorías de ejercicio quemadas

Los datos de Harvard Health Publications revelan que el esquí de fondo y las raquetas de nieve queman calorías al mismo ritmo. Una persona de 125 libras que pasa 30 minutos esquiando o con raquetas de nieve puede esperar que la actividad queme unas 240 calorías. Si pesa 185 libras, quemará aproximadamente 355 calorías mientras realiza cualquiera de las actividades de invierno. Para elevar su tasa de quema de calorías, aumente su velocidad o suba por una pendiente.

Otras actividades

Si te mantienes en forma a través de una variedad de tipos de ejercicio, comparar la quema de calorías del esquí de fondo y las raquetas de nieve pone cada actividad de invierno en contexto. Harvard Health Publications señala que estas actividades queman calorías al mismo ritmo que el baloncesto, el hockey sobre césped, jugar al voleibol de playa, nadar la espalda y correr a 5 millas por hora.

Beneficios de ejercicio

El esquí de fondo y las raquetas de nieve son ejercicios aeróbicos, que están asociados con varios beneficios para la salud. Si simplemente está tratando de disfrutar del aire libre, realizar cualquiera de las actividades puede ayudarlo a despejar su mente y aliviar su estrés. MayoClinic.com informa que los ejercicios aeróbicos también son una forma efectiva de ayudarlo a perder peso, eliminar la placa de las arterias, aumentar la salud de su corazón, prevenir enfermedades e incluso mantener su mente aguda a medida que envejece.

Ejercicio de seguridad

El esquí de fondo y las raquetas de nieve pueden ayudarlo a alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico, pero mantenerse seguro mientras realiza cada ejercicio es crucial. Vístase siempre apropiadamente para la actividad; El uso de capas le permite mantenerse cómodo a pesar de los cambios de temperatura. Las gafas de sol o los anteojos polarizados pueden ayudarlo a evitar el resplandor brillante común en los deportes de invierno. Quédese en áreas bien utilizadas y viaje con un compañero o grupo pequeño. Si planea estar fuera por un período prolongado, lleve agua para mantenerse hidratado.

Recursos (1)