Aptitud

Las calorías utilizadas durante cuatro horas de gimnasia


Practicar gimnasia te ayuda a fortalecer varios grupos musculares.

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Si ha visto a su hijo realizar gimnasia durante años y está interesado en explorar este deporte usted mismo, ha descubierto una forma efectiva de quemar calorías, fortalecer sus músculos y mejorar su salud en general. No todos los que practican gimnasia necesitan perder peso, pero puede esperar quemar cientos de calorías, especialmente durante una sesión de cuatro horas. Si desea perder algunas libras, la gimnasia puede ser una herramienta vital para ayudarlo a alcanzar ese objetivo.

Diga adiós a 1,000 calorías

Realizar una rutina de gimnasia durante cuatro horas contribuye a una importante quema de calorías, independientemente de su peso. Sin embargo, las personas más pesadas queman calorías más rápido que las personas más ligeras. Una persona de 120 libras quema alrededor de 941 calorías durante un entrenamiento de gimnasia de cuatro horas, mientras que alguien que pesa 160 libras quema alrededor de 1,254 calorías durante el mismo entrenamiento de cuatro horas.

Una moderada quema de calorías

La gimnasia no proporciona la forma más rápida de quemar calorías, pero la quema de calorías de esta actividad es significativamente más rápida que una serie de formas de ejercicio. ExRx.net señala que andar en bicicleta a un ritmo rápido, correr y nadar queman calorías más rápido que la gimnasia. Actividades como caminar a 2.5 mph o menos, el softbol y el voleibol de intensidad casual no queman calorías tan rápido como la gimnasia.

Una herramienta eficaz para bajar de peso

Realizar gimnasia varias veces por semana, y especialmente durante sesiones de cuatro horas, puede mejorar enormemente su capacidad para perder peso. Aunque generalmente es necesario reducir la ingesta de calorías cuando desea perder algunas libras, quemar cerca de 1,000 calorías por día a través del ejercicio aumenta su probabilidad de perder peso. Para cumplir con el objetivo práctico de perder una libra por semana, debe quemar 3.500 calorías más de lo que consume al final de la semana. Si mantiene baja su ingesta diaria de calorías, las calorías que quema durante el entrenamiento de gimnasia más las que quema durante el resto del día pueden significar que tiene un déficit de calorías para perder peso al final del día.

Músculos fuertes, huesos y mente

La gimnasia es más que una forma de quemar calorías. El deporte tiene una amplia gama de beneficios para la salud física y mental. Los beneficios físicos incluyen una mayor fuerza muscular, más flexibilidad e incluso huesos más fuertes, debido a la naturaleza de carga de la actividad. La gimnasia también te ayuda a controlar tu peso. Realizar gimnasia también puede mejorar su función cognitiva, desarrollar su autoconfianza y fortalecer atributos como el trabajo en equipo y la cooperación.

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